Diety gotowe - Dietoterapia-Lenartowicz.pl

Wzdęcia, gazy, zaparcia, biegunki, uczucie przelewania, bóle jelit❓ SIBO/IMO Skuteczna terapia bez nawrotów❗

Sprawdź teraz

NOWOŚĆ

Przewlekłe zmęczenie i wahania nastroju
Klucz do odkrycia i eliminacji przyczyn

PMS, przewaga estrogenowa, progesteron, konwersja hormonów tarczycy, prolaktyna, niska ferrytyna, serotonina, GABA ....... Nie wiesz gdzie szukać i jak połączyć wszystkie kropki, aby w końcu znaleźć przyczynę ciągłego zmęczenia, braku koncentracji, motywacji, wahań nastroju, ale i wypadających włosów, problemów ze schudnięciem, czy obrzęków. Ta książka to kompendium wiedzy gdzie szukać i jak sobie pomóc.
Sprawdź
NOWOŚĆ

Dieta WEGE i VEGAN
EDYCJA SPECJALNA

Zaktualizowana do nowej szaty graficznej wegetariańska i wegańska EDYCJA SPECJALNA diety jesiennej, wersja 3. Przeciwzapalne, rozgrzewające, przepyszne potrawy, które sprawią, że jesień zacznie jawić się w zupełnie innych, wesołych barwach.
Sprawdź
NOWOŚĆ

Dieta gotowa
DOBRE, BO POLSKIE

Już jest! Zaktualizowana do nowej szaty graficznej bestsellerowa dieta jesienna pełna przepisów z kuchni polskiej, w wydaniu klasycznym i lekkostrawnym. Ciesz się smacznym, przeciwzapalnym jedzeniem o niskim indeksie glikemicznym i wysokim indeksie sytości.
Sprawdź
NOWOŚĆ

Bestseller
DIETA DO PUDEŁKA

Wyjeżdżasz, idziesz do pracy, na uczelnię? Nie rezygnuj z diety, tylko uzupełnij ją przepisami, które stworzyłam właśnie na takie sytuacje.
Sprawdź
SIBO/IMO
Skuteczna terapia bez nawrotów

Publikacja przeznaczona jest dla osób cierpiących na problemy jelitowe, w tym wzdęcia, gazy, zaparcia, biegunki, uczucia przelewania, bóle. Kompendium wiedzy na temat SIBO/IMO, w oparciu o 133 publikacje oraz wieloletnią praktykę gabinetową, od przyczyn do sposobów leczenia.
Sprawdź
NOWOŚĆ

Szkolenie
8 filarów zdrowia

2 godziny i 50 minut fundamentalnej wiedzy dla każdego komu zależy na zdrowiu, wysokim poziomie energii oraz efektywnej pracy układu hormonalnego, odpornościowego, nerwowego, etc. Zbuduj solidny fundament, połącz go z dietą i czując się dobrze realizuj wszystkie swoje cele.
Sprawdź

01. 05

Dobierz dietę odpowiednią do swoich potrzeb

Klasyczna

Chcesz się zdrowo odżywiać i zrzucić zbędne kilogramy, a nie masz pomysłu na posiłki? Te diety są dla Ciebie.
Sprawdź
Wegańska

Sprawdź jak prawidłowo zbilansować dietę wegańską, aby nie doprowadzić do niedoborów.
Sprawdź
Wegetariańska

Dieta wegetariańska to coraz popularniejszy sposób żywienia, ale rezygnując z mięsa trzeba wiedzieć, czym go zastąpić.
Sprawdź
Lekkostrawna

Zalecana w przypadku problemów z układem trawiennym. Wypróbuj jeśli masz wzdęcia, gazy, refluks, zgagę, bóle brzucha czy...
Sprawdź
Low FODMAP

Rekomendowana w przypadku IBS, SIBO, IMO.
Sprawdź
Low CARB

Dieta niskowęglowodanowa niesie ze sobą wiele korzyści. Nie tylko dla osób z problemami z glikemią.
Sprawdź
Bezmleczna

Dieta dla osób z alergią na białka mleka krowiego, oraz na początkowym etapie dietoterapii problemów skórnych.
Sprawdź
Bezglutenowa

Zalecana dla osób z celiakią, oraz nieceliakalną nadwrażliwością na gluten.
Sprawdź
Bezjajeczna

Nie możesz spożywać jajek? Dalej możesz jeść smacznie i ciekawie.
Sprawdź

Dobrze skomponowana dieta jest przede wszystkim smaczna i prosta w przygotowaniu. Ma stać się Twoim nowym sposobem odżywiania. Nie chwilową przygodą po której wrócisz do tego jak jadłaś wcześniej. Gęstoodżywcza, przeciwzapalna dieta to fundament zdrowia, dobrego samopoczucia, pięknej skóry, włosów, paznokci etc. Jako dietetyk kliniczny, korzystając ze swoich umiejętności łączenia smaków w nieskomplikowanych recepturach, stworzyłam cały wachlarz diet gotowych, z których korzystają moi pacjenci oraz tysiące moich obserwatorów.

Wypróbuj

Diety specjalne

Moje diety specjalne wybrane pod kątem konkretnych potrzeb

Małgorzata Lenartowicz

mgr dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Ukończyłam 5-letnie studia magisterskie na kierunku dietetyka, specjalność dietetyka kliniczna oraz psychodietetyka. Posiadam wieloletnie doświadczenie i specjalizuję się w dietoterapii zaburzeń żołądkowo - jelitowych (SIBO, IBS, WZJG, choroba Leśniowskiego - Crohna, refluks, dysbioza, dolegliwości trawienne), problemów skórnych (trądzik, AZS, łuszczyca, egzema), zaburzeń glikemii (cukrzyca, insulinooporność), chorób autoimmunologicznych (Hashimoto, RZS, Celiakia), niedoczynności tarczycy oraz zaburzeń hormonalnych (PCOS, Endometrioza).

Instagram: @dietoterapia_lenartowicz

Facebook: @qchenneInspiracje

Poznaj mnie bliżej

Moje propozycje dla Ciebie

Sprawdź, co mam do zaoferowania i zmieniaj swoje życie na lepsze

Gotowa dieta o niskim IG KUCHNIA POLSKA

Dieta jesienna
Wersja 3

Przeciwzapalna dieta o niskim indeksie glikemicznym w modelu śródziemnomorskim oraz DASH to najzdrowszy sposób żywienia. Znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy, Hashimoto, chorób skóry i wielu innych. Zobacz produkt

Gotowa dieta o niskim IG KUCHNIA GRECKA

Dieta jesienna
Wersja 1

Przeciwzapalna dieta o niskim indeksie glikemicznym w modelu śródziemnomorskim oraz DASH to najzdrowszy sposób żywienia. Znajduje zastosowanie w profilaktyce chorób dietozależnych, oraz terapii insulinooporności, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy, Hashimoto, chorób skóry i wielu innych. Zobacz produkt

Przewlekłe zmęczenie i wahania nastroju

Ebooki merytoryczne

Masz wrażenie, że jesteś nieustannie zmęczona, podenerwowana, ciężko Ci się skoncentrować i zmotywować do działania? Brakuje Ci tej iskry, która sprawia, że z energią i radością idziesz przez życie? Te objawy nie są znakiem tych czasów, a przyczyną nie jest jedynie stres i pęd życia. Przyczyny mogą tkwić znacznie głębiej i wzajemnie się zazębiać. Zobacz produkt

8 filarów zdrowia, odporności i optymalnego poziomu energii

Szkolenia i webinary

2 godziny i 50 minut fundamentalnej wiedzy dla każdego komu zależy na zdrowiu, wysokim poziomie energii, oraz efektywnej pracy układu hormonalnego, odpornościowego, nerwowego etc. Zbuduj solidny fundament, połącz go z dietą i czując się dobrze realizuj wszystkie swoje cele. Zobacz produkt

Zobacz wszystkie produkty

Wasze opinie

Opinie osób dotyczące gotowych diet, ebooków, webinarów oraz będących pod moją indywidualną opieką

01 05

Diety są urozmaicone i smaczne. Mam już parę diet i kocham Pani diety :-) Również wszystkie informacje, które Pani podaje na Instagrami...

Katarzyna

Gotowa dieta LOW CARB Wiosna Wersja 7 , Faza II

Zobacz całą opinię

Bardzo ciekawy kurs, polecam każdemu, kto che podnieść jakość swojego życia.

Joanna

8 filarów zdrowia, odporności i optymalnego poziomu energii

Zobacz całą opinię

Tak bardzo Ci dziękuję za zebranie tej wiedzy w tak przystępnej formie. Aż chce się działać ze zmianami nadal, a jestem z Tobą już dług...

Opinia

8 filarów zdrowia, odporności i optymalnego poziomu energii

Zobacz całą opinię

Dzień dobry, dietka przepyszna, turboszybka. Wszystko się zgadza ♥️ na pewno kupię następne♥️

Katarzyna

Gotowa dieta LOW CARB Wiosna Wersja 7 , Faza II

Zobacz całą opinię

Od kiedy pierwszy raz kupiłam diety to nie mogę wyjść z podziwu jak pełna smaku może być zdrowo zbilansowana dieta. Pyszne dania, nie c...

Edyta

Gotowa dieta LOW CARB KUCHNIA WŁOSKA Lato Wersja 4 , Faza II

Zobacz całą opinię

Uwielbiam potrawy w których mogę wykorzystać sezonowe warzywa i owoce. Potrawy są przepyszne.

Wioletta

DIETA WEEKENDOWA - Szparagi i truskawki Wiosna

Zobacz całą opinię

Pozytywnie zaskoczona byłam wiedzą a przede wszystkim też forma przekazania informacji. Ścisłe, zwięzłe, na temat. Jestem osobą, która ...

Katarzyna

8 filarów zdrowia, odporności i optymalnego poziomu energii

Zobacz całą opinię

Małgosiu, bardzo Ci dziękuję za tak świetne, merytoryczne szkolenie. Wysłuchałam z mężem. Mimo, że byłam na warsztatach i sporu już wie...

Opinia

8 filarów zdrowia, odporności i optymalnego poziomu energii

Zobacz całą opinię

dobrze się słucha, przystępnie wszystko wyjaśnione. nie ma zawiłych słów, nawet laik bez problemu zrozumie.

Żaneta

8 filarów zdrowia, odporności i optymalnego poziomu energii

Zobacz całą opinię

Ta dieta to petarda! Cudowne smaki, jestem kochana w paru daniach a rollsy są jednym z nich. Mam nadzieję, że takie szybkie diety będą ...

Opinia

Gotowa dieta LOW CARB PUDEŁKOWA Lato Wersja 5 , Faza II

Zobacz całą opinię

Zobacz więcej opinii

Wasze metamorfozy

Prawdziwe sukcesy po skorzystaniu z diet!

Popularne wpisy na moim blogu

To tylko próbka spośród ponad 1200 artykułów merytorycznych i przepisów kulinarnych.

01. 5.

20.10.2023

Kaszel, katar, ból gardła - moja droga do szybkiego wyjścia z infekcji

Jak szybko i naturalnie dojść do zdrowia wspierając naturalne funkcje obronne organizmu?

Czytaj więcej

12.07.2022

LAKTOFERYNA – inteligentna glikoproteina o szerokim spektrum działania

Glikoproteina obecna w ziarnistościach neutrofili (granulocytów obojętnochłonnych, z których uwalniana jest w razie potrzeby) oraz we w...

Czytaj więcej

18.08.2021

Dlaczego można smażyć na oliwie z oliwek

Jeśli mówimy o nazywanej najzdrowszą dietą świata diecie śródziemnomorskiej to oliwa z oliwek kojarzy się z nią najbardziej. Można by r...

Czytaj więcej

27.07.2023

Analogi GLP-1 – czy rozwiążą problem cukrzycy typu 2 i otyłości?

W ciągu ostatnich 20 lat liczba osób dorosłych z cukrzycą na świecie wzrosła ponad trzykrotnie!Przewiduje się, że do 2045 r. wzrośnie d...

Czytaj więcej

30.03.2023

Olej z czarnuszki - dlaczego warto się przekonać?

Czarnuszka to królowa! Zawiera liczne składniki bioaktywne, w tym kwasy tłuszczowe, tymochinon, tymohydrochinon, tymol, malantynę, któr...

Czytaj więcej

Okres dojrzewania już dawno za Tobą, a dalej używasz kosmetyków dla nastolatek?

Toczysz nierówną walkę z bolesnymi, podskórnymi gulami w okolicy brody i dolnej części policzków?

Chciałabyś nałożyć lekki podkład zamiast warstwy korektora, fluidu i pudru?

Koniecznie obejrzyj wszystkie slajdy karuzeli do końca ponieważ z okazji Black Month przygotowałam niespodziankę 🥰. 40% rabat na 5 godzinne szkolenie dotyczące interdyscyplinarnego podejścia do terapii trądziku w oparciu o wiedzę i doświadczenie czwórki specjalistów.

IGF-1
(Insulin-like Growth Factor 1), czyli insulinopodobny czynnik wzrostu 1, to hormon białkowy produkowany głównie w wątrobie. Posiada receptory na gruczołach łojowych, oraz keratynocytach, a jego podwyższony poziom jest powiązany z rozwojem i nasileniem trądziku.

Co istotne na jego poziom wpływ ma to co jemy, oraz proporcje tego co jemy.

Koniecznie obejrzyj wszystkie slajdy karuzeli do końca ponieważ z okazji Black Month przygotowałam niespodziankę 🥰.

Zaczynasz redukcję masy ciała TURBO zmotywowana. Z przekonaniem, że tym razem będzie inaczej. Przychodzi jednak moment w którym pękasz bo stres, praca, ogrom obowiązków i wokół tyle pysznych rzeczy których jeść nie powinnaś.

Wiedz, że motywacja jest emocją, a ta bywa zmienna i ulotna. Jest silna gdy zaczynamy, ale słabnie, kiedy napotka trudności. Szczególnie trudny jest mix w postaci pokus żywieniowych i braku szybkich efektów.

Tym co buduje nawyki, faktycznie zmienia i finalnie prowadzi do celu jest dyscyplina.
To ona pomaga pokonywać przeszkody, takie jak zmęczenie, gorszy dzień czy brak widocznych efektów. Osoby zdyscyplinowane doskonale wiedzą, że kluczem do osiągnięcia długotrwałych rezultatów jest wyłącznie konsekwencja. Wówczas nawet nie czując motywacji, trzymasz się swoich postanowień, bo wiesz, że to przynosi efekty.

#redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #

Nie czekaj aż samo się zadzieje, aż ozdrowiejesz nagle jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.
Jesteś odpowiedzialna za swoje zdrowie. Nie odwracaj więc wzroku i nie zagłuszaj sygnałów.

Działaj!

Przewlekłe zmęczenie, wahania nastroju, zaburzenia koncentracji, brak motywacji i chęci do działania, uczcie przygnębienia, ale i być może:

📍wypadające włosy,
📍bolesne miesiączki,
📍PMS,
📍problemy z płodnością,
📍problemy z redukcją masy ciała,
📍obrzęki,
📍przybieranie na wadze „z powietrza”,
📍bóle brzucha,
📍uczucie pełności,
📍gazy,
📍senność po posiłkach,
📍trądzik.

Przyczyna może być związana z:

➡️ poziomami estrogenów, progesteronu, prolaktyny, testosteronu, w tym również ich wpływem na chemię mózgu,
➡️ hormonami tarczycy, w tym przyczynami zaburzeń konwersji hormonów tarczycy,
➡️ chorobami przewodu pokarmowego,
niedoborami poszczególnych składników odżywczych, w tym przyczynami tych niedoborów (nie zawsze jest to niedoborowa dieta),
➡️ dysbiozą jelitową,
➡️ stanem zapalnym,
➡️ poziomami serotoniny, dopaminy, GABA,
➡️ pracą mitochondriów,
➡️ wpływem kortyzolu na glikemię, układ hormonalny, pokarmowy i nerwowy,
➡️ zaburzeniami glikemii,
➡️ masą ciała i poziomem tkanki tłuszczowej.

Ale to nie wszystko.
Przeczytaj slajdy karuzeli.

Treść książki została zweryfikowana przez trzech lekarzy:

Joannę Adamiak, specjalistkę psychiatrii @swiat_oczami_psychiatry
dr. hab n.med. Karolinę Kędzierską - Kapuzę, specjalistkę chorób wewnętrznych, chorób nerek, transplantologii klinicznej, oraz diabetologii @doktor.cukrowa.krolowa
Magdalenę Jagiełło - specjalistkę endokrynologii oraz chorób wewnętrznych @doktormagda
więc masz pewność, że treści i zalecenia w niej zawarte są zgodne z aktualną wiedzą medyczną.

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.

Zaakceptuj wszystkie Odrzuć wszystkie Ustawienia

Przewlekłe zmęczenie i wahania nastroju
Klucz do odkrycia i eliminacji przyczyn

Dieta WEGE i VEGAN
EDYCJA SPECJALNA

Dieta gotowa
DOBRE, BO POLSKIE

Bestseller
DIETA DO PUDEŁKA

SIBO/IMO
Skuteczna terapia bez nawrotów

Szkolenie
8 filarów zdrowia

Dobierz dietę odpowiednią do swoich potrzeb

Klasyczna

Wegańska

Wegetariańska

Lekkostrawna

Low FODMAP

Low CARB

Bezmleczna

Bezglutenowa

Bezjajeczna

Diety specjalne

Małgorzata Lenartowicz