Wzdęcia, gazy, zaparcia, biegunki, uczucie przelewania, bóle jelit❓ SIBO/IMO Skuteczna terapia bez nawrotów❗
Sprawdź teraz
Dieta wiosenna
4 posiłki
Dieta wiosenna
4 posiłki
Dieta weekendowa to uzupełnienie diet, które już posiadasz. Zawiera potrawy wykorzystujące produkty, które mają krótki sezon, a których walory smakowe i prozdrowotne warto maksymalnie wykorzystać. 3 dni diety, 12 posiłków, niski indeks glikemiczny, maksymalne wykorzystanie sezonu na szparagi i truskawki!
36.00 zł
UWAGA: Dieta w nowej szacie graficznej, zobacz w zakładce "Zawartość".
Dieta o niskim indeksie glikemicznym zawiera 12 dań ułożonych w 4-posiłkowy, 3-dniowy jadłospis. Co ważne, żaden z przepisów nie powtarza się w innych dietach. Mając tą weekendową "dokładkę" możesz wymieniać poszczególne posiłki z dowolnej diety, którą aktualnie stosujesz, na te z dokładki lub zastosować ją od A do Z.
Do diety dołączony jest krótki ebook argumentujący prozdrowotne walory szparagów i truskawek oraz porady i zalecenia, które warto wdrożyć łącznie z dietą.
Podstawą skutecznej diety jest jej smak (dieta MUSI być smaczna, inaczej długofalowo nie będziesz jej stosować), oraz dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów (musi dawać uczucie sytości).
Dieta, którą właśnie przeglądasz jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała (zastosuj deficyt energetyczny) lub po prostu zdrowo się odżywiać (odpowiednio dobierz kaloryczność). Z uwagi na niski indeks glikemiczny i przeciwzapalny charakter zalecana jest w:
W przypadku problemów skórnych (trądzik, AZS, egzema, łuszczyca) przez pierwsze 6-8 tygodni zalecam diety bezmleczne (bez nabiału), a następnie włączenie nabiału w jednym posiłku raz na 3-4 dni i obserwację reakcji skóry.
W przypadku współistniejących dolegliwości żołądkowo - jelitowych (wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia) zalecam dietę lekkostrawną. W przypadku refluksu zalecam dietę lekkostrawną lub dietę Low CARB.
Osobom ze współistniejącym SIBO oraz IBS rekomenduję dietę Low FODMAP dostępną w sklepie wraz z ebookiem IBS Zespół Jelita Drażliwego.
Ilość posiłków dziennie - 4
Rozkład makro: 22% białka, 38% tłuszczu, 40% węglowodanów.
Dieta jest przeciwzapalna, posiada niski indeks i ładunek glikemiczny.
W diecie, oprócz małej ilości pieczywa, oraz mąki orkiszowej nie ma zbóż, więc jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki.
W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.
Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie. Na końcu ebooka znajduje się lista produktów z wartościami odżywczymi ułatwiająca takie podmiany.
To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.
