Wzdęcia, gazy, zaparcia, biegunki, uczucie przelewania, bóle jelit❓ SIBO/IMO Skuteczna terapia bez nawrotów❗

Sprawdź teraz

DIETA WEEKENDOWA - Szparagi i truskawki

Dieta wiosenna

4 posiłki

DIETA WEEKENDOWA - Szparagi i truskawki

Dieta wiosenna

4 posiłki

Dieta weekendowa to uzupełnienie diet, które już posiadasz. Zawiera potrawy wykorzystujące produkty, które mają krótki sezon, a których walory smakowe i prozdrowotne warto maksymalnie wykorzystać. 3 dni diety, 12 posiłków, niski indeks glikemiczny, maksymalne wykorzystanie sezonu na szparagi i truskawki!

36.00

UWAGA: Dieta w nowej szacie graficznej, zobacz w zakładce "Zawartość".

Dieta o niskim indeksie glikemicznym zawiera 12 dań ułożonych w 4-posiłkowy, 3-dniowy jadłospis. Co ważne, żaden z przepisów nie powtarza się w innych dietach. Mając tą weekendową "dokładkę" możesz wymieniać poszczególne posiłki z dowolnej diety, którą aktualnie stosujesz, na te z dokładki lub zastosować ją od A do Z.
Do diety dołączony jest krótki ebook argumentujący prozdrowotne walory szparagów i truskawek oraz porady i zalecenia, które warto wdrożyć łącznie z dietą.

Czy dieta jest dla mnie?

Podstawą skutecznej diety jest jej smak (dieta MUSI być smaczna, inaczej długofalowo nie będziesz jej stosować), oraz dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów (musi dawać uczucie sytości).
Dieta, którą właśnie przeglądasz jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała (zastosuj deficyt energetyczny) lub po prostu zdrowo się odżywiać (odpowiednio dobierz kaloryczność). Z uwagi na niski indeks glikemiczny i przeciwzapalny charakter zalecana jest w: 

  • insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, 
  • nadciśnieniu tętniczym,
  • niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto,
  • zaburzeniach lipidowych i hormonalnych (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje zarówno gonady jak i nadnercza do produkcji androgenów, które przyczyniają się również do powstawania zmian skórnych,
  • endometriozie,
  • dla kobiet w ciąży i karmiących pod warunkiem dobrania właściwej kaloryczności,
  • w profilaktyce chorób dietozależnych.

Dieta nie jest dla osób:

  • ze schorzeniami wątroby, nerek i woreczka żółciowego, w z tym kamicą,
  • z dną moczanową.

W przypadku problemów skórnych (trądzik, AZS, egzema, łuszczyca) przez pierwsze 6-8 tygodni zalecam diety bezmleczne (bez nabiału), a następnie włączenie nabiału w jednym posiłku raz na 3-4 dni i obserwację reakcji skóry.

W przypadku współistniejących dolegliwości żołądkowo - jelitowych (wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia) zalecam dietę lekkostrawną. W przypadku refluksu zalecam dietę lekkostrawną lub dietę Low CARB.

Osobom ze współistniejącym SIBO oraz IBS rekomenduję dietę Low FODMAP dostępną w sklepie wraz z ebookiem IBS Zespół Jelita Drażliwego.


E-book zawiera:

  • krótki ebook argumentujący prozdrowotne walory szparagów i truskawek oraz porady i zalecenia, które warto wdrożyć łącznie z dietą, 
  • listę produktów, które polecam do przygotowania potraw,
  • przepisy uzupełniające wykorzystywane w potrawach z diety,
  • jadłospis 3-dniowy zawierający 12 różnych posiłków:

Ilość posiłków dziennie - 4 
Rozkład makro: 22% białka, 38% tłuszczu, 40% węglowodanów.
Dieta jest przeciwzapalna, posiada niski indeks i ładunek glikemiczny.

  • MENU tygodniowe oraz ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba scrollować),
  • nowa forma prezentowania przepisów (zdjęcia każdej potrawy na całą stronę),
  • lista zakupów,
  • makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.

W diecie, oprócz małej ilości pieczywa, oraz mąki orkiszowej nie ma zbóż, więc jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki.

Przepisy znajdujące się w diecie:

  • Zielona przeciwzapalna petarda
  • Ciasteczkowo-truskawkowe ptasie mleczko
  • Dorsz w sosie tajskim ze szparagami
  • Tost z serem camembert i karmelizowanymi truskawkami
  • Czekoladowe roladki z kremem truskawkowym
  • Truskawkowy przekładaniec
  • Szaszłyk z warzywami i sosem
  • Sałatka z truskawkami i halloumi w sosie
  • Kaiserschmarrn z musem
  • Sałatka szopska z grzanką
  • Risotto ze szparagami i krewetkami
  • Gofry ziemniaczane z sosem

W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.

Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie. Na końcu ebooka znajduje się lista produktów z wartościami odżywczymi ułatwiająca takie podmiany.

Paulina

2024-07-18 09:44:35

Wszystkie dania z tej diety są przepyszne! Polecam!

Maria

2024-07-15 17:16:16

Dieta weekendowa, jak zwykle dieta od Gosi zawiera super szybkie przepisy. Tost z serem camembert i truskawkami dla mnie nieoczywiste połączenie a jest pycha. Potrawy są bardzo szybkie do wykonania. Cenne jest to że jest dużo przepisów z truskawkami, w tym deserki sztos. Moi faworyci to również sałatka szopska i gofry ziemniaczane. Polecam i proszę o więcej.

Katarzyna

2024-07-15 09:03:01

Jak zwykle petarda, jestem z Gosią od początku i mam chyba wszystkie jej diety nawet jedna indywidualna z czasów gdy można było jeszcze się do niej łatwo dostać. 🥰🥰🥰

To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.

© 2024 dietoterapia-lenartowicz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Strona używa plików cookies

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.