"Powiew lata" to lekka, przeciwzapalna dieta dla osób chcących zredukować masę ciała, borykających się z obrzękami, zatrzymaniem wody w organizmie, niską ferrytyną, spadkiem poziomu energii oraz tych, którzy po prostu szukają pomysłów na ciekawe, szybkie i smaczne posiłki.
85,00zł
"Powiew lata" jest kontynuacją diety Wiosna 8 "Wiosenne przebudzenie", którą pokochaliście za to, co robi z Waszym ciałem, skórą i poziomem energii. To dieta o niskim indeksie glikemicznym, utrzymana w konwencji Low Carb (35% węglowodanów ). To dieta w sam raz na “obudzenie się” z zimowego snu, nasycenie organizmu witaminami, minerałami, antyoksydantami oraz składnikami o działaniu diuretycznym, aby “zrzucić” zatrzymaną wodę i poczuć się lekko. Dzięki zawartym w niej koktajlom bogatym w błonnik jest skutecznym środkiem w walce z wysokim poziomem cholesterolu. To, w połączeniu ze stabilną glikemią (brak nagłych skoków poziomu glukozy i insuliny) jaką zapewnia dieta, przekłada się na wzrost poziom energii, lepszą koncentrację, poprawę samopoczucia i brak napadów głodu, dzięki czemu łatwiej zrealizujesz cele zarówno zdrowotne, jak i sylwetkowe.
Dieta zawiera 4 posiłki:
✔ obfite śniadanie, ✔ odżywczy koktajl na poprawę poziomu ferrytyny i modulację mikrobioty jelitowej – fantastyczne wsparcie układu odpornościowego, ale i zdrowia skóry oraz włosów, ✔ obiad, ✔ lekką, ale sycącą kolację – optymalną na zakończenie dnia, by wesprzeć regenerację i spokojny sen.
Jest szczególnie zasobna w:
✔ zielone warzywa, będące bogatym źródłem wspierającego pracę wątroby i nerek chlorofilu, witaminy C, K, kwasu foliowego, błonnika, żelaza, wapnia, oraz mnóstwa antyoksydantów, w tym sulforafanu, luteiny, flawonoidów, polifenoli, ✔ błonnik rozpuszczalny w wodzie, który poprzez tworzony w przewodzie pokarmowym żel reguluje stężenie glukozy oraz cholesterolu we krwi, zwiększa uczucie sytości, poprawia trawienie oraz stanowiąc substrat do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA) poprawia skład ilościowy i jakościowy mikrobioty jelitowej, co bezpośrednio przekłada się na poprawę wchłaniania składników odżywczych, ✔ składniki o działaniu diuretycznym, które zmniejszają obrzęki i uczucie ciężkości, ✔ źródła antyoksydantów, które pomagają neutralizować stres oksydacyjny, działają przeciwzapalnie, ✔ witaminy i minerały kluczowe dla prawidłowej pracy tarczycy, m.in. żelazo, selen, cynk, jod, magnez, witaminy z grupy B oraz zdrowe tłuszcze co wpływa na tempo przemian metabolicznych.
Szczególnie rekomenduję ją osobom:
chcącym zredukować masę ciała,
borykającym się z obrzękami i zatrzymaniem wody w organizmie,
z insulinoopornością, cukrzycą 1 lub 2,
z nadciśnieniem,
z PCOS,
z endometriozą,
z PMS, bolesnym miesiączkowaniem,
z chorobami tarczycy,
z chorobami autoimmunologicznymi potrzebującymi diety silnie przeciwzapalnej,
przewlekłe zmęczonym,
borykającym się z wypadaniem włosów,
z problemami z gospodarką żelazem,
z podwyższonym cholesterolem.
E-book zawiera:
obszerny kilkudziesięciostronicowy skrypt zawierający dużą dawkę wiedzy podanej w przystępny sposób dotyczącą m.in. rytmów okołodobowych, kluczowych zasad spożywania posiłków, czynników wpływających na metabolizm, insulinowrażliwość, tolerancję glukozy, ryzyko chorób metabolicznych, informacje o korzyściach ze stosowania diety o niskim indeksie glikemicznym, a także zalecenia suplementacyjne i porady,
przepisy na dressing miodowo-musztardowy, dressing zielony, domowe czosnkowe Aioli, domowe tortille, ogórki małosolne, bulion drobiowy i masło klarowane wykorzystane w diecie,
informacje o gotowych produktach wykorzystanych w diecie,
7-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym, w tym: - 1, 3, 7 dzień - obiad z mięsem, - 2, 4, 6 dzień - obiad bez mięsa, - 5 dzień - obiad z rybą,
MENU tygodniowe oraz ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba przewijać),
nowa forma prezentowania przepisów (zdjęcia każdej potrawy na całą stronę),
lista zakupów,
makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.
Z ponad 50-stronicowego skryptu informacyjnego dowiecie się m.in.:
dlaczego każdy powinien stosować dietę o niskim indeksie glikemicznym,
jakie są kryteria rozpoznania zaburzeń gospodarki węglowodanowej,
jakie są czynniki zwiększające ryzyko sercowo - naczyniowe,
czym można być szczupłym, ale jednocześnie otyłym metabolicznie,
jakie czynniki i schorzenia wpływają na obniżenie tempa podstawowej przemiany materii, co jest kluczowe dla prawidłowego obliczenia zapotrzebowania energetycznego,
czym jest całkowita przemiana materii,
dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
dlaczego nie trzeba bać się owoców,
czym jest magiczny "indeks glikemiczny" konkretnego składnika,
jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
jak samodzielnie obniżyć indeks glikemiczny,
czym jest ładunek glikemiczny,
jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
czym jest magiczny MMC,
dlaczego tak ważne jest nawodnienie,
dlaczego tak ważny dla insulinowrażliwości jest sen,
oraz wiele informacji praktycznych do wdrożenia na co dzień.
Przepisy znajdujące się w diecie
Gofro-pizza
Letnie smoothie 1.0
Kurczak z grilla w bosskiej marynacie z sałatką wiejską
Letnia włoska miska
Letnia śniadaniowa zielona miska
Letnie smoothie 2.0
Orientalna letnia wege miska
Letnia polska miska
Szybki chrupiący rolls z parmezanem
Letnie smoothie 3.0
Na zielonej łące
Sushi bowl
Truskawkowa niespodzianka
Letnie smoothie 4.0.
Letnia mozaika
Odżywcze, zielone kąski
Gęsto odżywcze kieszonki
Letnie smoothie 5.0
Cytrynowy łosoś w doborowym towarzystwie
Błyskawiczny, sycący rolls
Zielony poranek
Letnie smoothie 6.0
Cieciorka po tajsku
Zielona wysokobiałkowa sałatka
Śniadaniowa błyskawica
Letnie smoothie 7.0
Spaghetti z kurczakiem w zielonym towarzystwie
Błyskawiczna odżywcza sałatka
W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.z
Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, tofu na białą rybę lub drób, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie.
Anna
2025-07-30 10:35:33
bardzo fajna dieta, ciekawe przepisy, potrawy wychodzą smaczne, moze nie wszystko się mi udaje lub jest takie idealne jak na zdjęciach, ale najważniejsze ze mi i mojemu mężowi smakuje :)
Marta
2025-07-30 09:02:30
Przepisy proste do wykonania, produkty można kupić w każdym sklepie, a to jest ważne. Posiłki smaczne, polecam
Agnieszka
2025-07-29 21:00:22
To kolejne dieta od Małgosi. Jak zwykle nie zawiodłam się. Jest świetnie skomponowana, pyszna, kolorowa, nie odczuwam ochoty, by podjadać między posiłkami. Jestem w okresie menopauzalnym i miałam problem w ciągu dnia z zaokrąglonym brzuchem, a przy stosowaniu diety - problem zniknął!
Katarzyna
2025-07-28 08:35:49
Powiew Lata jak i poprzednie diety jest fantastycznym produktem! Proste, szybkie i bardzo smaczne posiłki. Czuje się syta przez długi czas. Bardzo polecam wszystkie diety !
Anna
2025-07-26 08:19:41
Pyszna i szybka , koktajle ratują życie zaspakajają, pierwszy głód w pracy już się do nich przyzwyczailiśmy, a rolsy super na każdy wyjazd i na codzień 😀
Anna
2025-07-25 14:10:26
Dzień dobry!
Posiadam kilka diet gotwych pani Małgorzaty, ta ma ciekawe smaki i połączenia. Stosunkowo szybko się przygotowuje dania. Odpowiada mi rozwiązanie z 4 posiłkami w tym jednym koktajlem. Nie mam zastrzeżeń co do posiłków, może jedynie, że nie spodziewałam się, że kilka razy będą np wrapy, nie lubię jak w tygodniowej diecie się tak powtarzają układy wolę większe urozmaicenie. Ale rozumiem założenie.
Z minusów, moim zdaniem, to układ tej diety, dotychczas drukowałam je sobie i robiąc listę zakupów wybierałam potrzebne składniki. Tutaj bardzo trudno się połapać, obszerny wstęp, szukanie tej diety. Ładne zdjęcia, ale wprowadzają chaos i nieekonomiczne jest drukowanie jej, stąd rzadziej po nią sięgam i nie skłaniam się po zakup kolejnych właśnie z uwagi na taki układ. Bazuje więc na poprzednich :)
Anna
2025-07-25 13:48:28
Kolejna dieta od Małgosi i kolejny hit! Dania są smaczne, sycące, a co ważne- szybkie w przygotowaniu. Uwielbiam te smaki, ale też to, że dieta daje efekty. Brak zaytzymanej wody, lekkość, w końcu płaski brzuch! Polecam.
Jola
2025-07-24 14:00:48
Dieta smaczna. Najlepsze dla mnie śniadania nie slodkie, czyli rolsy, kieszonki. Nie bardzo mi podeszły gofry (czegoś mi brakuje, bo za sucho np. sosu jogurtowego....) i na samo śniadanie omlet, truskawkowa niespodzianka bo jest na słodko. Ale już omlet w innej porze dnia to sztos.
Pozostałe dania smaczne, kolorowe, z ciekawą kompozycją smakową, ale nie dodaję miodu bo nie podchodzi mi slodycz.
Nadmienię, że ze względu na utrzymująca się nietolerancję glutenu wymieniam mąkę orkiszowa na inne używane w diecie keto.
Marta
2025-07-23 21:07:03
Nowe smaki, nigdy nie próbowałam twarogu wędzonego. Czy przepis na letnią polską miskę na pewno ma właściwe proporcje? 300 gram pomidorów to strasznie dużo. Nie dałam rady zjeść takiej porcupine tej sałatki.
Anna
2025-07-21 10:16:49
Świetny e-book! Przepisy są proste, smaczne i przede wszystkim zdrowe – dieta przeciwzapalna w praktycznym wydaniu. Wrapy to mój totalny hit, robię je najczęściej i naprawdę się sprawdzają. Polecam każdemu, kto chce jeść zdrowo, ale bez zbędnych komplikacji 😊
Anita
2025-07-21 10:00:30
Moja ukochana. Oczywiście wszystkie, które mam uwielbiam, wiele przepisów stało się "moimi daniami", ale powiew lata jest doskonała. Wszystko z niej jest przepyszne, sycące, doskonale skomponowane a jednocześnie proste. Z Pani daniami żyję od sześciu lat, to już styl żywienia a nie dieta, dzięki Pani jem pysznie, piję najlepszą omegę i zawsze mogę liczyć na Pani porady. Dziękuję dziękuję dziękuję 😍
Judyta
2025-07-20 23:03:27
Przepisy są przepyszne. Wrap z chorizo to jest game changer. Kilka minut roboty i niebo w gębie. Truskawkowa niespodzianka to cudowne śniadanie dla całej rodziny. Mam sporo Twoich diet , ale ta jest tą najlepszą z najlepszych. Polecam całym sercem
Agnieszka
2025-07-20 20:08:56
Dieta, jak zawsze smaczna, dobrze skomponowana.
Wizualna warstwa posiłków ciekawa.
Fajne koktajle.
Z minusów:
- całkowity brak chleba- dlaczego kromka czy dwie dobrego chleba żytniego mają być gorsze od tortilli?
- mało dań z możliwością przygotowania wieczorem na następny dzień, więc bardziej jadłospis na dni wolne
- zbyt mała powtarzalność produktów- jesli mam kupić całe opakowanie pasty azjatyckiej, to dobrze gdyby była choć w dwóch posiłkach w ciągu tygodnia. Tym sposobem będę ją jeść rok. Przy gotowaniu dla jednej osoby dużo produktów zostaje.
- 14 oliwy faceliowej?? - wygodniejsze są miarki na łżeczki/ łyżki
I czekam na dietęna Thermomix i Airfryier
Justyna
2025-07-17 13:01:40
Pyszne posiłki 😉 aż chce się być na diecie 😉
Magdalena
2025-07-17 10:38:07
To już moja kolejna dieta – wcześniej korzystałam z wersji wiosennej, która była naprawdę dobra, ale "Powiew lata" to absolutny hit! Dania są bardzo smaczne, lekkie i proste w przygotowaniu. Czuję się świetnie, nie mam napadów głodu, a co najważniejsze – kilogramy lecą w dół bez frustracji i wyrzeczeń. To dieta, którą naprawdę chce się jeść! Polecam każdemu, kto szuka zdrowego, smacznego i skutecznego sposobu na poprawę samopoczucia i sylwetki.
Ewa
2025-07-16 14:25:49
Małgosiu jestem mega zadowolona z diety! Mam już kilka diet od Ciebe ale ta jest świetnie skomponowana, smaczna i przede wszystkim skuteczna. Czuję się lekko, mam więcej energii i widzę efekty w gubieniu kilogramów. Polecam z całego serca!
Aleksandra
2025-07-14 14:21:48
Dieta o niskim IG POWIEW LATA to dla mnie i dla moich trzech mężczyzn w domu przepyszne zaskoczenie. Kolejny raz - bo to nie jest nasza pierwsza dieta od Pani Małgosi - bawimy się w kuchni RAZEM, a potem zachwycamy smakiem. Truskawkowa niespodzianka i wszystkie smoothie odmieniły nasze śniadania. Chrupiące rollsy wygrały z kanapkami. Nastolatki rozważają samodzielne przygotowywanie sobie takich śniadań do szkoły. Dlaczego? Bo czują, że po tych posiłkach nie brakuje im energii ani do nauki, ani do biegania po boisku. Chociaż nie biegam codziennie za piłką, również czuję przypływ energii. Pani Małgosiu - dziękujemy!
Dorota
2025-07-14 08:45:57
Kolejna przepyszna dieta, dzięki której z łatwością mogę dbać o swoje ciało nie czując żadnych dolegliwości, bez myślenia że z czegoś muszę rezygnować. Jestem jak zawsze pod dużym wrażeniem pomysłowości pani Małgosi.
Magda
2025-07-12 10:47:18
Nie spróbowałam jeszcze wszystkich dań z diety, bo te, których spróbowałam jem na okrągło! Przepyszne połączenie smaków, szybkie do przygotowania, sycące na długo 💚💚💚
Urszula
2025-07-11 11:14:06
Dieta jest fantastyczna, jeszcze nie wszystko przyrządzałam, ale koktajle tak, są pyszne . I miski z jajkiem po benedyktyńsku przepyszne.
To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.
Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.
