"Powiew lata" to lekka, przeciwzapalna dieta dla osób chcących zredukować masę ciała, borykających się z obrzękami, zatrzymaniem wody w organizmie, niską ferrytyną, spadkiem poziomu energii oraz tych, którzy po prostu szukają pomysłów na ciekawe, szybkie i smaczne posiłki.
85,00zł
"Powiew lata" jest kontynuacją diety Wiosna 8 "Wiosenne przebudzenie", którą pokochaliście za to, co robi z Waszym ciałem, skórą i poziomem energii. To dieta o niskim indeksie glikemicznym, utrzymana w konwencji Low Carb (35% węglowodanów ). To dieta w sam raz na “obudzenie się” z zimowego snu, nasycenie organizmu witaminami, minerałami, antyoksydantami oraz składnikami o działaniu diuretycznym, aby “zrzucić” zatrzymaną wodę i poczuć się lekko. Dzięki zawartym w niej koktajlom bogatym w błonnik jest skutecznym środkiem w walce z wysokim poziomem cholesterolu. To, w połączeniu ze stabilną glikemią (brak nagłych skoków poziomu glukozy i insuliny) jaką zapewnia dieta, przekłada się na wzrost poziom energii, lepszą koncentrację, poprawę samopoczucia i brak napadów głodu, dzięki czemu łatwiej zrealizujesz cele zarówno zdrowotne, jak i sylwetkowe.
Dieta zawiera 4 posiłki:
✔ obfite śniadanie, ✔ odżywczy koktajl na poprawę poziomu ferrytyny i modulację mikrobioty jelitowej – fantastyczne wsparcie układu odpornościowego, ale i zdrowia skóry oraz włosów, ✔ obiad, ✔ lekką, ale sycącą kolację – optymalną na zakończenie dnia, by wesprzeć regenerację i spokojny sen.
Jest szczególnie zasobna w:
✔ zielone warzywa, będące bogatym źródłem wspierającego pracę wątroby i nerek chlorofilu, witaminy C, K, kwasu foliowego, błonnika, żelaza, wapnia, oraz mnóstwa antyoksydantów, w tym sulforafanu, luteiny, flawonoidów, polifenoli, ✔ błonnik rozpuszczalny w wodzie, który poprzez tworzony w przewodzie pokarmowym żel reguluje stężenie glukozy oraz cholesterolu we krwi, zwiększa uczucie sytości, poprawia trawienie oraz stanowiąc substrat do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA) poprawia skład ilościowy i jakościowy mikrobioty jelitowej, co bezpośrednio przekłada się na poprawę wchłaniania składników odżywczych, ✔ składniki o działaniu diuretycznym, które zmniejszają obrzęki i uczucie ciężkości, ✔ źródła antyoksydantów, które pomagają neutralizować stres oksydacyjny, działają przeciwzapalnie, ✔ witaminy i minerały kluczowe dla prawidłowej pracy tarczycy, m.in. żelazo, selen, cynk, jod, magnez, witaminy z grupy B oraz zdrowe tłuszcze co wpływa na tempo przemian metabolicznych.
Szczególnie rekomenduję ją osobom:
chcącym zredukować masę ciała,
borykającym się z obrzękami i zatrzymaniem wody w organizmie,
z insulinoopornością, cukrzycą 1 lub 2,
z nadciśnieniem,
z PCOS,
z endometriozą,
z PMS, bolesnym miesiączkowaniem,
z chorobami tarczycy,
z chorobami autoimmunologicznymi potrzebującymi diety silnie przeciwzapalnej,
przewlekłe zmęczonym,
borykającym się z wypadaniem włosów,
z problemami z gospodarką żelazem,
z podwyższonym cholesterolem.
E-book zawiera:
obszerny kilkudziesięciostronicowy skrypt zawierający dużą dawkę wiedzy podanej w przystępny sposób dotyczącą m.in. rytmów okołodobowych, kluczowych zasad spożywania posiłków, czynników wpływających na metabolizm, insulinowrażliwość, tolerancję glukozy, ryzyko chorób metabolicznych, informacje o korzyściach ze stosowania diety o niskim indeksie glikemicznym, a także zalecenia suplementacyjne i porady,
przepisy na dressing miodowo-musztardowy, dressing zielony, domowe czosnkowe Aioli, domowe tortille, ogórki małosolne, bulion drobiowy i masło klarowane wykorzystane w diecie,
informacje o gotowych produktach wykorzystanych w diecie,
7-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym, w tym: - 1, 3, 7 dzień - obiad z mięsem, - 2, 4, 6 dzień - obiad bez mięsa, - 5 dzień - obiad z rybą,
MENU tygodniowe oraz ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba przewijać),
nowa forma prezentowania przepisów (zdjęcia każdej potrawy na całą stronę),
lista zakupów,
makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.
Z ponad 50-stronicowego skryptu informacyjnego dowiecie się m.in.:
dlaczego każdy powinien stosować dietę o niskim indeksie glikemicznym,
jakie są kryteria rozpoznania zaburzeń gospodarki węglowodanowej,
jakie są czynniki zwiększające ryzyko sercowo - naczyniowe,
czym można być szczupłym, ale jednocześnie otyłym metabolicznie,
jakie czynniki i schorzenia wpływają na obniżenie tempa podstawowej przemiany materii, co jest kluczowe dla prawidłowego obliczenia zapotrzebowania energetycznego,
czym jest całkowita przemiana materii,
dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
dlaczego nie trzeba bać się owoców,
czym jest magiczny "indeks glikemiczny" konkretnego składnika,
jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
jak samodzielnie obniżyć indeks glikemiczny,
czym jest ładunek glikemiczny,
jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
czym jest magiczny MMC,
dlaczego tak ważne jest nawodnienie,
dlaczego tak ważny dla insulinowrażliwości jest sen,
oraz wiele informacji praktycznych do wdrożenia na co dzień.
Przepisy znajdujące się w diecie
Gofro-pizza
Letnie smoothie 1.0
Kurczak z grilla w bosskiej marynacie z sałatką wiejską
Letnia włoska miska
Letnia śniadaniowa zielona miska
Letnie smoothie 2.0
Orientalna letnia wege miska
Letnia polska miska
Szybki chrupiący rolls z parmezanem
Letnie smoothie 3.0
Na zielonej łące
Sushi bowl
Truskawkowa niespodzianka
Letnie smoothie 4.0.
Letnia mozaika
Odżywcze, zielone kąski
Gęsto odżywcze kieszonki
Letnie smoothie 5.0
Cytrynowy łosoś w doborowym towarzystwie
Błyskawiczny, sycący rolls
Zielony poranek
Letnie smoothie 6.0
Cieciorka po tajsku
Zielona wysokobiałkowa sałatka
Śniadaniowa błyskawica
Letnie smoothie 7.0
Spaghetti z kurczakiem w zielonym towarzystwie
Błyskawiczna odżywcza sałatka
W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.z
Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, tofu na białą rybę lub drób, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie.
Adriana
2025-10-01 05:06:15
Dania łatwe i pyszne. Na instargramie wyglądały pysznie i w rzeczywistości naprawdę takie są! Smakują wszystkim domownikom. To moja pierwsza dieta ale wiem, że kupię kolejne. Zakupiona z myślą o zdrowiu, odżywieniu organizmu przynosi efekty bo po posiłkach czuje się bardzo dobrze. Waga spada a brzuch nie jest wzdęty. Bardzo polecam.
Ewa
2025-09-12 04:28:16
Te przepisy przeniosły moje kubki smakowe w inny wymiar! Smaki zupełnie dla mnie nie znane. Warto poświęcić czas na ich przygotowanie, choć nie jest mały.
Joanna
2025-09-11 09:04:53
Jak zwykle przepisy są bardzo smaczne i szybkie w przygotowaniu . To już kolejna dieta zakupiona i za każdym razem menu jest prostsze i szybsze w wykonaniu . Kocham właśnie za smak , prostotę i czas ich przygotowania. Mój żołądek , jelita i cały organizm jest wdzięczne :) . Czekam na więcej !
Joanna
2025-09-10 14:58:30
Raczej nie dla mnie, produkty których raczej nie używam. Przeczytałam opisy posiłków i zrezygnowałam. Standardowo przy okazji jakieś reklamy produktów do zakupu.
Inga
2025-09-05 20:27:10
Mam kilka swoich ulubionych przepisów, które napewno pozostaną ze mną i moja rodziną przez dłuższy czas
Elżbieta
2025-09-03 18:27:01
Propozycja dań doskonała, łatwe i szybkie w przygotowaniu. Smak to poezja, uczta dla mojego podniebienia. Ta dieta jest kolejna którą posiadam i na pewno nie ostatnia. Polecam ♥️
Anna
2025-09-01 12:36:42
To jedna z wielu diet jakie posiadam i tylko umacnia ona moje przekonanie, że Małgosia oprócz tego, że jest skarbnicą wiedzy, to jeszcze ma wybitne podniebienie. Wszystko jest pyszne i sycące. Polecam z czystym sumieniem!
Julia
2025-08-29 12:40:18
Bardzo fajna dieta, ale jednak nie taka super szybka w przygotowaniu, jak oczekiwałam. Zwłaszcza śniadania i kolacje, np kieszonki z łososiem czy odżywcza sałatka z malinami i pomidorkami oraz sałatą rzymską. Nie wszyscy też mają gofrownice więc nie wiadomo co zrobić z pierwszym śniadaniem w zestawie. Efektów redukcji jeszcze nie widzę - za krótko stosuję, ale czuję się po niej syta i pełna energii. Wszystko jest bardzo smaczne.
Anna
2025-08-28 18:33:39
Jedna z lepszych diet. Ze śniadań pyszne kieszonki i wrapy. Mocną stroną są obiady, wszystkie super. Najbardziej smakuje mi letnia mozaika (po zamianie sera z niebieską pleśnią na fetę), cytrynowy łosoś, pulpeciki z cukinią i kurczak z grilla. Dania z cieciorką też fajne. Podoba mi się zastosowanie w niektórych przepisach przyprawy do grilla, bo dzięki niej potrawy mają bardzo swojski, komfortowy smak. Proszę o więcej takich dań ;-). Kolacje też bardzo smaczne i tutaj wygrywają 2 dania, które są po prostu mega: Zielona wysokobiałkowa sałatka (połączenie halloumi, cukinii i pysznego sosu sprawia, że to danie smakuje jak z najlepszej restauracji) i Sushi bowl (przepyszne danie, ten sos jest super i to teraz jest moje ulubione danie z łososiem). Bardzo smaczne są też zielone kąski i choć nie przepadam za awokado, ten wrap jest pozytywnym zaskoczeniem. Pozostałe sałatki też smaczne, choć ilość warzyw jest w nich bardzo duża jak na porcję dla 1 osoby.
Ewa
2025-08-28 13:25:42
Dania smaczne, a przede wszystkim wrapy, i do tego sycące na długo.
Monika
2025-08-28 13:23:46
Bardzo smaczna, ekspresowa do przygotowania. Kupiłam z myślą o redukcji swojej wagi, ale nie mam potrzeby gotowania oddzielnie bo wszyscy domownicy polubili smaki z tej diety.
Marzena
2025-08-28 09:32:24
Proste, szybkie i smaczne przepisy do tego szeroki zakres informacji wspomagających a bardzo istotnych dla funkcjonowania organizmu.
Ewelina
2025-08-27 13:51:54
Obserwuję Małgosię od dłuższego czasu na Instagramie. Każdego dnia przekazuje swoim obserwatorom wiele wartościowych informacji dot. zdrowia i nie tylko. Wiele nauczyły mnie te obserwacje, a diety, które do tej pory kupiłam oraz szkolenie tylko umocniły moje moje postanowienie mądrego i zdrowego stylu życia. To również mała cegiełka - podziękowanie za kontent, który Małgosia dostarcza każdego dnia. Mało jest kont tak bardzo wartościowych, a zarazem normalnych. Diety sprawiły, że jem różnorodnie, kolorowo, a przede wszystkim smacznie. Posiłki są sycące, dzięki czemu od lutego nie jem słodyczy i ten etap życia był dla mnie oczywisty i nieokupiony żadnymi katorgami. Po prostu wiem czym zastąpić niezdrowe przekąski i nie ciągnie mnie do ciast, ciastek czy chipsów ;) i za tą przemianę chciałabym serdecznie podziękować
Karolina
2025-08-27 12:35:11
Przepisy, jak we wszystkich Pani dietach, są naprawdę smaczne. Zaczęłam od śniadań i czasami wplątam również kolację. Najważniejszy jest to, że bez względu na to czy jest to śniadanie czy kolacja, po spożyciu posiłku nie chce mi się spać ani podjadać, bo najnormalniej w świecie nie jestem głodna.
Justyna
2025-08-27 08:53:34
Ta dieta jest po prostu rewelacyjna pod każdym względem !!!! czasu, pracy, i smaku !!!!
Monika
2025-08-26 13:05:13
Rewelacyjne przepisy, same pyszności :) na razie kieszonki najczęściej u mnie w menu :)
NINA
2025-08-26 10:25:16
Wszystko bardzo smaczne a zarazem dieta jest skuteczna dlatego kolejny raz zakupiłam i czekam na nowe.
Monika
2025-08-23 13:00:28
Jeśli miałabym oceniać sam smak, to zdecydowanie dałabym 5*! Do wszystkich dań chce się wracać i nie są trudne do zrobienia. Jedną rzeczą, którą bym zmieniła, to czasem jakiś znaczek, że to danie się przygotowuje dłużej albo wymaga rozpoczęcia przygotowań dzień wcześniej (typu natrzyj tofu przyprawami i wstaw na noc do lodówki). Diet od Małgosi mam już sporo i nigdy nie jestem rozczarowana :)
Marta
2025-08-23 08:47:03
Dieta może pomóc w zrozumieniu jak łączyć składniki i jaką wielkość porcji stosować. Nie jestem fanką miksowanych papek a tu niestety sporo rzeczy tak miało być przygotowanych.
Sam ebook trudny w korzystaniu - połowa to ogólne zasady i reklamy gdzie co kupić (wg mnie powinny być oddzielnym ebookiem). Przepisy opisane zrozumiale ale zawsze z wielkim kolorowym zdjęciem, więc wydruk dość kosztowny.
Prawdopodobnie jestem za stara, żeby korzystać w pełni z cyfrowego wydania - gotując nie lubię ciągle odblokowywać telefonu, żeby sprawdzić co i ile i kiedy dodać. Podsumowując - taki sposób prezentacji plus miksowanie na papki nie są moją bajką, więc nie skorzystałam z diety tak jak zakładałam.
Monika
2025-08-22 08:13:43
Dieta fantastyczna, posiłki doskonałe, w pełni dopracowane, pyszne! Już jedząc same śniadania wszystko się zmienia!
To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.
Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.
