Gotowa dieta LOW CARB

Dieta zimowa

Faza II

Wersja 6

3 posiłki

Gotowa dieta LOW CARB

Dieta zimowa

Faza II

Wersja 6

3 posiłki

Szukasz diety przeciwzapalnej o niskim indeksie glikemicznym i wysokim indeksie sytości? Potrzebujesz ustabilizować poziom glukozy i insuliny? Chcesz skończyć z ciągłym uczuciem głodu, podjadaniem, uczuciem senności, zmęczenia i obrzękami? Jeśli tak, ta dieta jest dla Ciebie!

85.00 zł

UWAGA: Dieta w nowej szacie graficznej, zobacz w zakładce "Zawartość".

LOW CARB to strategia żywieniowa, której skuteczność w kontekście redukcji masy ciała wiąże się przede wszystkim ze zwiększonym uczuciem sytości w związku ze zwiększonym spożyciem tłuszczu i białka, regulacją gospodarki węglowodanowej, a przez to mniejszą skłonnością do podjadania, co pozwala lepiej kontrolować ilość spożywanego jedzenia i utrzymać założony deficyt energetyczny bez uczucia głodu.

Dieta ZIMA wersja 6 LOW CARB Faza II to jeden z kilku tygodni FAZY II i jest elementem szerszego, III- fazowego planu, szczegółowo opisanego w dołączonym do diety skrypcie oraz w poście https://qchenne-inspiracje.pl/strategia-low-carb-srodziemnomorskie-diety-gotowe-jadlospisy/. Pamiętaj też, że potrawy w ramach wszystkich diet LOW CARB Faza I można wymieniać między dniami i między dietami zgodnie z tym, na co akurat masz dziś ochotę. Należy tylko kierować się zasadą śniadanie za śniadanie, obiad za obiad i kolacja za kolację. W ten sposób, posiadając kilka diet z fazy I,  możesz stworzyć swój własny jadłospis spośród ulubionych posiłków.

UWAGA: w sklepie dostępna jest również I faza tej samej diety, która ma identyczne potrawy, ale różni się ilością składników w przepisach, aby zachować założone dla I fazy proporcje makroskładników. Zwróć uwagę przed zakupem, czy już jej wcześniej nie kupiłaś, jeżeli oczekujesz inny potraw.

Przeciwzapalna dieta LOW CARB to specjalny plan żywieniowy dla osób, które:

  • były już wiele razy na diecie i za każdym razem czują demotywujący głód,
  • zmagają się z nadwagą, lub otyłością, 
  • mają problem z podjadaniem i słodyczami,
  • mają niestabilną gospodarkę węglowodanową,
  • zmagają się z obrzękami, szczególnie na twarzy i okolicy brzucha,
  • są przewlekle zmęczone, zdekoncentrowane, senne, brak im energii,
  • borykają się z hiperinsulinemią, insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, niedoczynnością tarczycy i hashimoto (fazę II można stosować cały czas) i w związku z tym zmagają się z obrzękami, problemami z koncentracją, przewlekłym zmęczeniem, brakiem energii, mgłą mózgową i problemami z redukcją masy ciała.

Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia jeżeli jestem osobą zdrową, a moim celem nie jest redukcja masy ciała?

Zdecydowanie TAK. Stabilna glikemia, niski indeks i ładunek glikemiczny diety oraz przeciwzapalna kompozycja to fundament zdrowia. Ważne jednak, aby odpowiednio dobrać kaloryczność diety.

Dieta LOW CARB nie jest odpowiednia dla:

  • kobiet w ciąży (jeżeli chciałabyś stosować tą dietę będąc w ciąży, dołóż we własnym zakresie więcej węglowodanów),
  • osób ze schorzeniami wątroby, nerek i woreczka żółciowego, w tym z kamicą,
  • osób z dną moczanową.

W przypadku współistniejących dolegliwości żołądkowo - jelitowych (wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia) zalecam dietę lekkostrawną. W przypadku refluksu zalecam dietę lekkostrawną lub dietę LOW CARB.

Osobom ze współistniejącym SIBO oraz IBS rekomenduję dietę LOW FODMAP dostępną w sklepie wraz z ebookiem IBS Zespół Jelita Drażliwego.

E-book zawiera:

  • kilkudziesięciostronicowy skrypt opisujący strategię LOW CARB,  informacje o korzyściach płynących z jej stosowania oraz zalecenia, porady i niezbędne suplementacje,
  • listę produktów, które polecam do przygotowania potraw,
  • przepis na bulion drobiowy i sos Aioli wykorzystywane w potrawach z diety,
  • jadłospis tygodniowy LOW CARB Faza II zawierający 21 różnych posiłków:

Ilość posiłków dziennie - 3
Rozkład makro: 23% białka, 52% tłuszczu, 25% węglowodanów.
Dieta posiada niski indeks i ładunek glikemiczny.

  • MENU tygodniowe oraz ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba scrollować),
  • nowa forma prezentowania przepisów (zdjęcia każdej potrawy na całą stronę),
  • lista zakupów,
  • makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.

W diecie, oprócz małej ilości pieczywa, nie ma zbóż, więc jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki.

Ze skryptu dowiecie się m.in.:

  • jakie korzyści płyną ze stosowania diety Low CARB i dlaczego jest tak skuteczna w redukcji masy ciała,
  • dlaczego zaleca się zwiększenie ilości zdrowych tłuszczy w diecie,
  • jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
  • dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
  • czym jest magiczny MMC,
  • dlaczego tak ważne jest nawodnienie,
  • dlaczego tak ważny dla insulinowrażliwości jest sen,
  • zalecenia suplementacyjne podnoszące poziom energii,

oraz wiele informacji praktycznych do wdrożenia na co dzień.

Przepisy znajdujące się w diecie:

  • Hummus z rozmarynową salsą z papryki
  • Potrawka z kurczaka ze słonecznikowym crunchem
  • Łososiowe rollsy z chrzanowo-słonecznikowym serkiem
  • Serowy rolls z warzywami z rozmarynową grzanką
  • Bigos tradycyjny
  • Błyskawiczna sałatka warzywna na ciepło z domowym Aioli
  • Ratatouille z aromatycznymi dodatkami
  • Sycący krem fasolowy ze słonecznikowym crunchem
  • Błyskawiczny kurczak w serowym sosie szpinakowym
  • Omlet z łososiem z chrupiącym tostem z serkiem i słonecznikiem
  • Befsztyk z warzywami i czosnkowym domowym Aioli
  • Hummus z orientalną sałatką z marchewki z rozmarynem
  • Mus a'la nutella z malinami na ciepło
  • Dorsz w białym sosie maślanym z groszkiem
  • Halloumi zapiekane z warzywami po włosku
  • Zielona, serowa szakszuka
  • Lazania bez makaronu
  • Aromatyczne warzywa z domowym Aioli i parmezanem
  • Omlet piernikowy
  • Chrupiące udko kurczaka z maślanymi buraczkami i brokułami z Aioli
  • Czekoladowo-malinowa fantasia

W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.

Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie.

Maria

2024-02-07 17:24:53

Low Carb Zima I wersja 6 faza II jest fantastyczna. Wszystkie potrawy mi smakują . To już piąta dieta jaką zakupiłam od sierpnia . Wszystkie diety zostają ze mną na zawsze 😊 Mam również szkolenie ,, 8 filtrów.. Niesamowity materiał .

Anna

2024-01-29 08:25:35

Superszybkie i pyszne przepisy, łatwodostępne produkty. Polecam!

Mariola

2024-01-28 09:38:09

Jest bardzo pyszna,jak wszystkie diety od pani,szybka w przygotowaniu.

Magdalena

2024-01-28 05:37:12

Estetyka, pomysły jak zawsze super. Nie testowałam smaku - jestem jeszcze w fazie I.

Paulina

2024-01-21 07:15:42

Przepyszne i bardzo sycące posiłki! A jednocześnie czuję się lekko!

Opinia

2024-01-16 18:13:35

Od 2 miesięcy jestem na Twojej diecie Low Carb i druga już miesiączka przebiega zupełnie bezboleśnie :). Nigdy wcześniej w moim 41-letnim życiu to się nie zdarzyło!

Opinia

2024-01-12 15:48:07

2 miesiące na Low Carb i 2 kreski na teście ciążowym :))), gdzie przez poprzednie 2 lata nic się nie wydarzyło mimo braku zabezpieczeń. Czytałam komentarze kobiet, które zaszły w ciążę na low carb i nie dowierzałam, a teraz sama dołączam do ich grona :).

To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.

© 2024 dietoterapia-lenartowicz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Strona używa plików cookies

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.