Szukasz diety przeciwzapalnej o niskim indeksie glikemicznym i wysokim indeksie sytości? Potrzebujesz ustabilizować poziom glukozy i insuliny? Chcesz skończyć z ciągłym uczuciem głodu, podjadaniem, uczuciem senności, zmęczenia i obrzękami?
Jeśli tak, ta dieta jest dla Ciebie!
85.00zł
UWAGA: Dieta w nowej szacie graficznej, zobacz w zakładce "Zawartość".
LOW CARB to strategia żywieniowa, której skuteczność w kontekście redukcji masy ciała wiąże się przede wszystkim ze zwiększonym uczuciem sytości w związku ze zwiększonym spożyciem tłuszczu i białka, regulacją gospodarki węglowodanowej, a przez to mniejszą skłonnością do podjadania, co pozwala lepiej kontrolować ilość spożywanego jedzenia i utrzymać założony deficyt energetyczny bez uczucia głodu.
Dieta WIOSNA wersja 7 LOW CARB to jeden z kilku tygodni FAZY II i jest elementem szerszego, III- fazowego planu, szczegółowo opisanego w dołączonym do diety skrypcie oraz w poście https://qchenne-inspiracje.pl/strategia-low-carb-srodziemnomorskie-diety-gotowe-jadlospisy/. Pamiętaj też, że potrawy w ramach wszystkich diet LOW CARB Faza II można wymieniać między dniami i między dietami zgodnie z tym, na co akurat masz dziś ochotę. Należy tylko kierować się zasadą śniadanie za śniadanie, obiad za obiad i kolacja za kolację. W ten sposób, posiadając kilka diet z fazy II, możesz stworzyć swój własny jadłospis spośród ulubionych posiłków.
Przeciwzapalna dieta LOW CARB to specjalny plan żywieniowy dla osób, które:
były już wiele razy na diecie i za każdym razem czują demotywujący głód,
zmagają się z nadwagą, lub otyłością,
mają problem z podjadaniem i słodyczami,
mają niestabilną gospodarkę węglowodanową,
zmagają się z obrzękami, szczególnie na twarzy i okolicy brzucha,
są przewlekle zmęczone, zdekoncentrowane, senne, brak im energii,
borykają się z hiperinsulinemią, insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, niedoczynnością tarczycy i hashimoto (fazę II można stosować cały czas) i w związku z tym zmagają się z obrzękami, problemami z koncentracją, przewlekłym zmęczeniem, brakiem energii, mgłą mózgową i problemami z redukcją masy ciała.
Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia jeżeli jestem osobą zdrową, a moim celem nie jest redukcja masy ciała?
Zdecydowanie TAK. Stabilna glikemia, niski indeks i ładunek glikemiczny diety oraz przeciwzapalna kompozycja to fundament zdrowia. Ważne jednak, aby odpowiednio dobrać kaloryczność diety.
Dieta LOW CARB nie jest odpowiednia dla:
kobiet w ciąży (jeżeli chciałabyś stosować tą dietę będąc w ciąży, dołóż we własnym zakresie więcej węglowodanów),
osób ze schorzeniami wątroby, nerek i woreczka żółciowego, w tym z kamicą,
osób z dną moczanową.
W przypadku współistniejących dolegliwościżołądkowo - jelitowych (wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia) zalecam dietę lekkostrawną. W przypadku refluksu zalecam dietę lekkostrawną lub dietę LOW CARB.
kilkudziesięciostronicowy skrypt opisujący strategię LOW CARB, informacje o korzyściach płynących z jej stosowania oraz zalecenia, porady i niezbędne suplementacje,
listę produktów, które polecam do przygotowania potraw,
przepisy uzupełniające wykorzystywane w potrawach z diety,
jadłospis tygodniowy LOW CARB Faza II zawierający 21 różnych posiłków:
Ilość posiłków dziennie - 3 Rozkład makro: 23% białka, 52% tłuszczu, 25% węglowodanów. Dieta posiada niski indeks i ładunek glikemiczny.
MENU tygodniowe oraz ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba scrollować),
nowa forma prezentowania przepisów (zdjęcia każdej potrawy na całą stronę),
lista zakupów,
makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.
W diecie, oprócz małej ilości pieczywa, nie ma zbóż, więc jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki.
Ze skryptu dowiecie się m.in.:
jakie korzyści płyną ze stosowania diety Low CARB i dlaczego jest tak skuteczna w redukcji masy ciała,
dlaczego zaleca się zwiększenie ilości zdrowych tłuszczy w diecie,
jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
czym jest magiczny MMC,
dlaczego tak ważne jest nawodnienie,
dlaczego tak ważny dla insulinowrażliwości jest sen,
zalecenia suplementacyjne podnoszące poziom energii,
oraz wiele informacji praktycznych do wdrożenia na co dzień.
Przepisy znajdujące się w diecie:
Wiosenny booster
Obłędne wiosenne spaghetti
Sałatka eksplozja smaku
Wiosenny rolls z obłędną pastą
Łosoś skąpany w zielonym sosie
Biały krem z jabłkiem i cynamonem
Poranna uczta
Wege bowl na zielono
Tortilla tysiąca wysp
Zielona łąka
Włoska uczta pełna antyoksydantów
Sałatka z miodowym kurczakiem
Wiosenny booster z łososiem
Kotleciki z dorsza z maślanymi zielonymi warzywami
Proteinowe gofry z warzywami
Zielone pancakes z delikatnym twarożkiem
Kurczak w zielonym sosie serowym
Sałatka francuska z granatem
Polifenolowe malinowe pancakes z granatem
Łosoś w suszonych pomidorach z karmelizowaną marchewką i chipsami
Wysokobiałkowa sałatka z granatem i orzechami
W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.
Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie. Na końcu ebooka znajduje się lista produktów z wartościami odżywczymi ułatwiająca takie podmiany.
Mariola
2024-07-07 09:46:24
Dieta jest smaczna i szybka w przygotowaniu.Moje życie bez pani diet było ubogie.Z pani dietami poznałam moc nowych smaków.Dziękuję
Joanna
2024-07-05 13:39:34
Kolejna zakupiona dieta .Idealna !! Szybka i smaczna . Zielona łąka , obłędne wiosenne spaghetti, łosoś skąpany ... , proteinowe gofry LOVE . Nie ma wymówek. Czas przygotowania to tylko 15 min .Lekkość na żołądku . Płaski brzuch na dzień dobry . Zero chęci na słodycze .POLECAM .
Żongluję posiłkami LOW CARB .
Iza
2024-06-26 07:23:47
Ta dieta to jest coś absolutnie cudownego. Posiłki są przepyszne , szybkie w przygotowaniu i sycące . Ta dieta wyjątkowo przypadła mi do gustu wytrawnymi śniadaniami które sycą na dobre 5 godzin. Już czekam na kolejną pyszną dietę.
Małgorzata
2024-06-23 09:45:30
Przepyszna dieta! Dania bardzo szybko się robi co jest dla mnie baaardzo ważne. Zaczęłam stosować dietę bo czułam się ociężała, miałam opuchnięte ręce. Po kilku dniach moje dłonie zaczęły być znowu szczuplutkie😁 choć niestety nie potrafię się zorganizować żeby wejść w tę
dietę na 100% 😔
Pani Małgosiu. Dobra robota.
Polecam się na przyszłość na pewno 😊
Anna
2024-06-16 20:52:13
Dieta jest fantastyczna- kupiłam, żeby zrzucić parę kilko, ale nie to okazało się ważne - najlepsze w diecie jest to,że świetnie się na niej czuje- nie ma skoków i spadków cukrowych, mam świetne samopoczucie, nie mam osłabienia popołudniowego, nie jestem wogole głodna więc nie podjadam. Przepisy smakują też mężowi, więc nie trzeba gotować osobno- wyszły więc na stałe do menu i pomagają w utrzymaniu zdrowych nawyków. Niektóre przepisy dodatkowe - jak kurczak - rewelacja i do wykorzystania w wielu innych przepisach. Polecane produkty dodatkowe- te, które próbowałam wszystkie pyszne więc teraz decyduje się na ostatni ogniwo czyli kwasy omega 3 i 6. Jedyny mały minusik - nie wszystkie przepisy są turbo szybkie, szczególnie jeśli robi się je pierwszy raz, aczkolwiek całość oceniam 5/5 głównie za to jak świetnie się na tej diecie czuje, jakie mam skupienie itd. Mocno polecam!
Agnieszka
2024-06-16 17:09:59
Przepyszna dieta.Samopoczucie super, mogę góry przenosić.Nie jestem ospała i mam dużo energii. Serdecznie polecam 🥰
Dominika
2024-06-16 11:35:48
Dieta jest rewelacja brakuje mi tylko wersji dla osób z celiakia bo nie ukrywam że mam problemy ze skomponowaniem składników wszególności mąk. Brakuje mi wersji z wykluczeniami pozdrawiam
Odp.: Osoby z celiakią mogą w prosty sposób zamienić produkty glutenowe występujące w diecie, na ich bezglutenowe odpowiedniki.
Katarzyna
2024-05-28 10:07:00
Bardzo smaczna i szybka w przygotowaniu dieta! Duża ilość warzyw plus proste przepisy.
Alicja
2024-05-21 13:33:24
Dieta jest wspaniała! Bardzo pomaga mi w utrzymaniu stabilnej glikemii przy cukrzycy ciążowej 🤰 nowe rozwiązanie techniczne też jest super!
Aleksandra
2024-05-16 07:04:22
Od wielu lat dbam o zdrowie z Małgosią, ta dieta podobnie jak wszystkie, których próbowałam jest przepyszna. Zielone naleśniki uwielbiam, obłędne wiosenne spaghetti czy łosoś w suszonych pomidorach to obiady, które rodzina orzekła, że może jeść codziennie. Efektem ubocznym wspaniałych posiłków jest dobre samopoczucie i bardzo widoczna poprawa kondycji skóry.
Barbara
2024-05-15 14:12:13
Wszystkie diety są super nawet jak nie lubi się danej potrawy można zmieniać z innymi dietami. Dla mnie bomba.
Aleksandra
2024-05-10 10:54:07
Pyszna dieta, wspaniałe, naprawdę wspaniałe połączenie smaków! Przepisy są syte, a jednocześnie lekkie, po tygodniu mój brzuch bardzo widocznie się zmniejszył!
Paula
2024-05-09 09:42:42
To jest najlepsza ze wszystkich diet low carb, a mam wszystkie. Te smaki są cudowne, szybkość przygotowania no cud miód!!! Wielkie brawa i oczywiście czekam na kolejne :)
Beata
2024-05-06 13:05:19
Dieta jest petarda, obojętnie jaka potrawa, wszystkie są przepyszne. Czekam z niecierpliwością na wersję letnią😉
Aleksandra
2024-05-01 11:01:56
Diety Pani Małgosi są wszystkie rewelacyjne. Nie wyobrażam sobie wrócić do poprzedniego odżywiania. Są pyszne i szybkie w przygotowaniu 🙂
Katarzyna
2024-04-29 18:13:17
Jestem z Gosią od początku, mam wszystkie jej diety. Każda fantastyczna.
Eugenia
2024-04-29 09:24:31
Fajna dieta, nie wszystkie posiłki jeszcze wypróbowałam, ale większość mi pasuje, fajne są też śniadania - wolę wytrawne a nie słodkie.
Nie przepadam za granatem, więc ten składnik zastępuję lub pomijam. Bardzo smaczny jest koktajl - piję go bardzo często. To już kolejna moja dieta zakupiona u Dietoterapia Lenarowicz, dzięki nim nauczyłam się komponować posiłki low carb, niemniej - każda kolejna stanowi wspaniałą inspirację, no i cena jest rozsądna.
Joanna
2024-04-27 15:23:40
Kolejny raz dziękuję za fantastyczny zestaw przepisów , jak zawsze robię potrawy bez obawy, że coś nie wyjdzie, tym się wyróżniają Twoje diety od wszystkich innych - gdy kupuję kolejny zestaw mam pewność , że każdy przepis był przez Ciebie dopracowany, każdy składnik jest wart spróbowania , nawet jeśli wcześniej z niego nie korzystałam . Czekam na kolejne 💚
Teresa
2024-04-27 04:04:56
Szybka w przygotowaniu a potem to juz tylko uczta dla podniebienia... Dla mnie wszystkie potrawy w dietach Małgosi to niebo w gębie
Monika
2024-04-26 09:53:47
Dieta jest bardzo smaczna a przepisy szybkie w przygotowaniu. No i czuje się po niej taka lekka :-)
To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.
Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.
