Szukasz diety przeciwzapalnej o niskim indeksie glikemicznym i wysokim indeksie sytości? Potrzebujesz ustabilizować poziom glukozy i insuliny? Chcesz skończyć z ciągłym uczuciem głodu, podjadaniem, uczuciem senności, zmęczenia i obrzękami?
Jeśli tak, ta dieta jest dla Ciebie!
85,00zł
UWAGA: Dieta w nowej szacie graficznej, zobacz w zakładce "Zawartość".
LOW CARB to strategia żywieniowa, której skuteczność w kontekście redukcji masy ciała wiąże się przede wszystkim ze zwiększonym uczuciem sytości w związku ze zwiększonym spożyciem tłuszczu i białka, regulacją gospodarki węglowodanowej, a przez to mniejszą skłonnością do podjadania, co pozwala lepiej kontrolować ilość spożywanego jedzenia i utrzymać założony deficyt energetyczny bez uczucia głodu.
Dieta WIOSNA wersja 7 LOW CARB to jeden z kilku tygodni FAZY II i jest elementem szerszego, III- fazowego planu, szczegółowo opisanego w dołączonym do diety skrypcie oraz w poście https://qchenne-inspiracje.pl/strategia-low-carb-srodziemnomorskie-diety-gotowe-jadlospisy/. Pamiętaj też, że potrawy w ramach wszystkich diet LOW CARB Faza II można wymieniać między dniami i między dietami zgodnie z tym, na co akurat masz dziś ochotę. Należy tylko kierować się zasadą śniadanie za śniadanie, obiad za obiad i kolacja za kolację. W ten sposób, posiadając kilka diet z fazy II, możesz stworzyć swój własny jadłospis spośród ulubionych posiłków.
Przeciwzapalna dieta LOW CARB to specjalny plan żywieniowy dla osób, które:
były już wiele razy na diecie i za każdym razem czują demotywujący głód,
zmagają się z nadwagą, lub otyłością,
mają problem z podjadaniem i słodyczami,
mają niestabilną gospodarkę węglowodanową,
zmagają się z obrzękami, szczególnie na twarzy i okolicy brzucha,
są przewlekle zmęczone, zdekoncentrowane, senne, brak im energii,
borykają się z hiperinsulinemią, insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, niedoczynnością tarczycy i hashimoto (fazę II można stosować cały czas) i w związku z tym zmagają się z obrzękami, problemami z koncentracją, przewlekłym zmęczeniem, brakiem energii, mgłą mózgową i problemami z redukcją masy ciała.
Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia jeżeli jestem osobą zdrową, a moim celem nie jest redukcja masy ciała?
Zdecydowanie TAK. Stabilna glikemia, niski indeks i ładunek glikemiczny diety oraz przeciwzapalna kompozycja to fundament zdrowia. Ważne jednak, aby odpowiednio dobrać kaloryczność diety.
Dieta LOW CARB nie jest odpowiednia dla:
kobiet w ciąży (jeżeli chciałabyś stosować tą dietę będąc w ciąży, dołóż we własnym zakresie więcej węglowodanów),
osób ze schorzeniami wątroby, nerek i woreczka żółciowego, w tym z kamicą,
osób z dną moczanową.
W przypadku współistniejących dolegliwościżołądkowo - jelitowych (wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia) zalecam dietę lekkostrawną. W przypadku refluksu zalecam dietę lekkostrawną lub dietę LOW CARB.
kilkudziesięciostronicowy skrypt opisujący strategię LOW CARB, informacje o korzyściach płynących z jej stosowania oraz zalecenia, porady i niezbędne suplementacje,
listę produktów, które polecam do przygotowania potraw,
przepisy uzupełniające wykorzystywane w potrawach z diety,
jadłospis tygodniowy LOW CARB Faza II zawierający 21 różnych posiłków:
Ilość posiłków dziennie - 3 Rozkład makro: 23% białka, 52% tłuszczu, 25% węglowodanów. Dieta posiada niski indeks i ładunek glikemiczny.
MENU tygodniowe oraz ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba scrollować),
nowa forma prezentowania przepisów (zdjęcia każdej potrawy na całą stronę),
lista zakupów,
makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.
W diecie, oprócz małej ilości pieczywa, nie ma zbóż, więc jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki.
Ze skryptu dowiecie się m.in.:
jakie korzyści płyną ze stosowania diety Low CARB i dlaczego jest tak skuteczna w redukcji masy ciała,
dlaczego zaleca się zwiększenie ilości zdrowych tłuszczy w diecie,
jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
czym jest magiczny MMC,
dlaczego tak ważne jest nawodnienie,
dlaczego tak ważny dla insulinowrażliwości jest sen,
zalecenia suplementacyjne podnoszące poziom energii,
oraz wiele informacji praktycznych do wdrożenia na co dzień.
Przepisy znajdujące się w diecie:
Wiosenny booster
Obłędne wiosenne spaghetti
Sałatka eksplozja smaku
Wiosenny rolls z obłędną pastą
Łosoś skąpany w zielonym sosie
Biały krem z jabłkiem i cynamonem
Poranna uczta
Wege bowl na zielono
Tortilla tysiąca wysp
Zielona łąka
Włoska uczta pełna antyoksydantów
Sałatka z miodowym kurczakiem
Wiosenny booster z łososiem
Kotleciki z dorsza z maślanymi zielonymi warzywami
Proteinowe gofry z warzywami
Zielone pancakes z delikatnym twarożkiem
Kurczak w zielonym sosie serowym
Sałatka francuska z granatem
Polifenolowe malinowe pancakes z granatem
Łosoś w suszonych pomidorach z karmelizowaną marchewką i chipsami
Wysokobiałkowa sałatka z granatem i orzechami
W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.
Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie. Na końcu ebooka znajduje się lista produktów z wartościami odżywczymi ułatwiająca takie podmiany.
Iwona
2025-08-03 21:57:14
Dietka bardzo smaczna , kilka nowych hitów na szybkie śniadanka i obiady które zagoszczą na stałe w moim jadłospisie bo są Turbo szybkie ! Niestety nie cała dieta jest turboszybka do przygotowania, duża ilość placków i naleśników sprawia ze muszę stać po nocach przy kuchni, na szczęście smak wynagrodził bo nawet i mąż był anty a zaczął ze mną jeść moje posiłki z diety! 😏 Brakuje mi w nowej wersji diet opisu kcal do każdego składnika, bo spis umieszczomy na końcu jest nieintuicyjny i długo trwa poszukanie jednego składnika który chce wymienić, w sensie fajnie ze on jest ale jakby od razu przy potrawie były kcal każdego skladnika jednak jest łatwiejsze. Polecam na pewno i kupię inne diety!
Marlena
2025-05-24 09:03:26
Fajna zróżnicowana dieta również dla par które chcą się zdrowo odżywiać i schudnąć u mnie się doskonale sprawdza polecam spróbować
ANNA
2025-05-15 07:13:56
Przepisy z diety smakują znakomicie! Jestem zachwycona poprawa jakości mojej skóry i ogólnym samopoczuciem.
Dorota
2025-04-28 09:18:50
Witam :)
Dania z diety są bardzo smaczne i różnorodne ,jestem bardzo zadowolona ,można łatwo i szybko przygotować kolejne posiłki , czuję sytość i nie podjadam co jest bardzo ważne .
Na pewno nie jest to ostatnia moja dieta :)
Bardzo dziękuję .
Pozdrawiam cały zespół :)
Iwona
2025-04-14 08:40:30
Dieta opisana w przystępny sposób. Dania łatwe w przygotowaniu. Ciekawostki dotyczące używanych produktów. Fajne tabele na końcu ebooka.
Marta
2025-04-10 08:44:25
Dieta bardzo smaczna, wszystkie posiłki przepyszne, dość szybko się robi.
Czuję się na niej świetnie i schudłam parę kilo, bo taki był mój cel.
Polecam Dietoterapię- Lenartowicz to już nie pierwsza dieta, z której jestem zadowolona.
Agnieszka
2025-04-08 19:34:26
Przepisy szybkie w wykonaniu. Nie lubię szpinaku i liczyłam że przepisy typu naleśniki w różnych odmianach to zmienia, jednak nie, nadal smak szpinaku gra główne skrzypce. Mało urozmaicona, z mięsa właściwie tylko kurczak. Gotuję najczęściej niskoweglowodanowo i niewiele informacji było dla mnie nowych, jednak dla początkujących na pewno będzie to solidna baza wiedzy. Wartość dla mnie ma podanie wagi produktów i kaloryczności posiłków. Przepis nr 1 to koktajl - jedyny ktory zawiera szpinak i jest na tyle dobry że włączyłam do regularnych posiłków.
Agnieszka
2025-04-01 05:39:51
Dania są przepyszne, robi się je bardzo szybko. Ja jestem pojedzona i dobrze się czuję.
Edyta
2025-03-23 11:30:11
Wspaniała dieta na wiosnę! Pyszne przepisy dające poczucie sytości ale też lekkości i dużo energii.
Anna
2025-03-13 13:32:45
Genialna! Wspaniała! Przesmaczna!
Wincyj takich pyszności :)
Ewelina
2025-03-10 16:39:08
Kilka przepisów, które można w sumie znaleźć w internecie. Elektroniczna książka za 85 zł - cena zbyt wygórowana jak na zawartość.
Odp.: Darmowych przepisów w internecie jest mnóstwo, ale moje diety są tak zbilansowane, aby dostarczały organizmowi wszystkich niezbędnych mikroskładników a przy tym zapewniały odpowiednie proporcje białek, tłuszczy, węglowodanów i błonnika, co jest niezwykle istotne dla prawidłowej pracy jelit, gospodarki cukrowej i hormonalnej. Chciałabym poznać Pani opinię po dłuższym czasie stosowania diety.
Edyta
2025-03-10 11:09:20
Lepszej diety w życiu nie miałam:) Uwielbiam !!!
Aga
2025-03-07 19:15:27
Przyznam, że jestem nieco rozczarowana - zarówno częścią przepisów, jak i obszernymi reklamami Olini czy Eqology. Plus za sporą dawkę wiedzy.
Ewelina
2025-02-12 19:54:00
Przepisy są proste i bardzo smaczne, spodobała mi się taka forma planowania posiłków i na pewno kupię więcej diet. :)
Ewa
2025-02-10 11:55:41
Dopiero jestem na etapie poznawania tych dań, wybiórczo zaczynam stosować, fajne smaki i łatwość przyrzadzania!
Natalia
2025-01-14 07:46:43
Dieta jest przepyszna, przepisy zapisuje są stałe. Są proste i smaczne
Mogłaby być tylko trochę tańsza. Korzystanie z pdf nie jest jakoś bardzo wygodne ale smak wynagradza wszystko. Pierwszy raz jadłam tak smaczne posiłki na diecie.
Joanna
2025-01-09 19:14:47
Umiejętność tworzenia smaków z podstawowych produktów jest niewiarygodna i niespotykana u innych dietetyków. Jestem jedynie zawiedziona że nowe wersje diety nie mają przy składnikach wyszczególnionych BTW tak jak to było w starej wersji. Tak wiem że jest tabelka na końcu podająca BTW w 100g. W starej wersji łatwiej było wymieniać składniki teraz jest to czasochłonne i wymaga użycia kalkulatora podczas gotowania. Nie zabardzo rozumiem dlaczego zostało to usunięte w nowej wersji?
Monika
2024-12-29 13:34:06
Dzień dobry,
smaczna , na pewno jeszcze wypróbuje inne diety i jadłospisy .
Obserwuję FB i bloga , bardzo mi się podoba , zamierzam również kupić e-booka.
Pozdrawiam .
Ps. Zainspirowałaś mnie do wypróbowania Olini:)
Monika
2024-12-07 11:58:13
To doskonały wybór dla osób dbających o zdrowie i stabilny poziom cukru we krwi. Pomaga w utrzymaniu energii przez cały dzien.
Magdalena
2024-12-05 00:25:22
Dieta wiosenna, turboszybka to ekspolzja smaków i barw. Nie wiem jak Małgosia , to robi ale każda kolejna Jej dieta wydaje mi się jeszcze pyszniejsza od poprzednich. Od kilku lat gotuję wg tych przepisów i stał się to mój sposób odżywiania. Jeśli zdarza mi się okazjonalnie zjeść coś innego, to szybko i z wielką chęcią wracam do przepisów z tych diet- bo po nich czuję się lekko, ale syto, nie mam żadnych zjadów , senności no i nie mam już ochoty na podjadanie między posiłkami. Dania są pyszne i do tego zachwycają też wizualnie. Niektóre bardzo domowe, niektóre jak z najlepszych restauracji- zaspokoją każde gusta . Do tego ustabilizują poziom glukozy i insuliny i wspomogą nas w dbaniu o swoje zdowie . A do tego są w bardzo przystępnej cenie.
To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.
Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.
