Szukasz diety przeciwzapalnej o niskim indeksie glikemicznym i wysokim indeksie sytości? Potrzebujesz ustabilizować poziom glukozy i insuliny? Chcesz skończyć z ciągłym uczuciem głodu, podjadaniem, uczuciem senności, zmęczenia i obrzękami?
Jeśli tak, ta dieta jest dla Ciebie!
85,00zł
LOW CARB to strategia żywieniowa, której skuteczność w kontekście redukcji masy ciała wiąże się przede wszystkim ze zwiększonym uczuciem sytości w związku ze zwiększonym spożyciem tłuszczu i białka, regulacją gospodarki węglowodanowej, a przez to mniejszą skłonnością do podjadania, co pozwala lepiej kontrolować ilość spożywanego jedzenia i utrzymać założony deficyt energetyczny bez uczucia głodu.
Dieta WIOSNA wersja 3 LOW CARB to jeden z kilku tygodni FAZY I i jest elementem szerszego, III- fazowego planu, szczegółowo opisanego w dołączonym do diety skrypcie oraz w poście https://qchenne-inspiracje.pl/strategia-low-carb-srodziemnomorskie-diety-gotowe-jadlospisy/. Pamiętaj też, że potrawy w ramach wszystkich diet LOW CARB Faza I można wymieniać między dniami i między dietami zgodnie z tym, na co akurat masz dziś ochotę. Należy tylko kierować się zasadą śniadanie za śniadanie, obiad za obiad i kolacja za kolację. W ten sposób, posiadając kilka diet z fazy I, możesz stworzyć swój własny jadłospis spośród ulubionych posiłków.
Przeciwzapalna dieta LOW CARB to specjalny plan żywieniowy dla osób, które:
były już wiele razy na diecie i za każdym razem czują demotywujący głód,
zmagają się z nadwagą, lub otyłością,
mają problem z podjadaniem i słodyczami,
mają niestabilną gospodarkę węglowodanową,
zmagają się z obrzękami, szczególnie na twarzy i okolicy brzucha,
są przewlekle zmęczone, zdekoncentrowane, senne, brak im energii,
borykają się z hiperinsulinemią, insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, niedoczynnością tarczycy i hashimoto (fazę II można stosować cały czas) i w związku z tym zmagają się z obrzękami, problemami z koncentracją, przewlekłym zmęczeniem, brakiem energii, mgłą mózgową i problemami z redukcją masy ciała.
Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia jeżeli jestem osobą zdrową, a moim celem nie jest redukcja masy ciała?
Zdecydowanie TAK. Stabilna glikemia, niski indeks i ładunek glikemiczny diety oraz przeciwzapalna kompozycja to fundament zdrowia. Ważne jednak, aby odpowiednio dobrać kaloryczność diety.
Dieta LOW CARB nie jest odpowiednia dla:
kobiet w ciąży (jeżeli chciałabyś stosować tą dietę będąc w ciąży, dołóż we własnym zakresie więcej węglowodanów),
osób ze schorzeniami wątroby, nerek i woreczka żółciowego, w tym z kamicą,
osób z dną moczanową.
W przypadku współistniejących dolegliwościżołądkowo - jelitowych (wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia) zalecam dietę lekkostrawną. W przypadku refluksu zalecam dietę lekkostrawną lub dietę LOW CARB.
kilkudziesięciostronicowy skrypt opisujący strategię LOW CARB, informacje o korzyściach płynących z jej stosowania oraz zalecenia i porady,
listę produktów, które polecam do przygotowania potraw,
przepis na domowe pesto wykorzystywane w potrawach z diety,
MENU tygodniowe do przyczepienia na lodówkę,
listę zakupów,
jadłospis tygodniowy LOW CARB Faza I zawierający 21 różnych posiłków:
Ilość posiłków dziennie - 3 Rozkład makro: 23% białka, 62% tłuszczu, 15% węglowodanów. Dieta posiada niski indeks i ładunek glikemiczny.
W diecie, oprócz małej ilości pieczywa, nie ma zbóż, więc jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki.
Ze skryptu dowiecie się m.in.:
jakie korzyści płyną ze stosowania diety Low CARB i dlaczego jest tak skuteczna w redukcji masy ciała,
dlaczego zaleca się zwiększenie ilości zdrowych tłuszczy w diecie,
jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
czym jest magiczny MMC,
dlaczego tak ważne jest nawodnienie,
dlaczego tak ważny dla insulinowrażliwości jest sen,
zalecenia suplementacyjne podnoszące poziom energii,
oraz wiele informacji praktycznych do wdrożenia na co dzień.
Przykładowe (nie wszystkie) przepisy znajdujące się w diecie:
Białkowo - tłuszczowe pancakes z musem malinowym
Łosoś pieczony z duszonymi warzywami i słonecznikiem
Guacamole z pieczonym kurczakiem
Wysokobiałkowa owsianka z wiśniami
Sycąca zupa Tom Kha
Odżywcza energetyczna sałatka
Jajka sadzone na papryce z serem lazur i orzeźwiającą sałatką
Dorsz w zielonym sosie pod orzechową pierzynką
Sycąca polifenolowa, przeciwzapalna sałatka
Białkowo - tłuszczowe racuchy z jabłkami
Medaliony z kurczaka na delikatnej kapustce
Bruschetta z mozzarellą
Jogurtowo - kokosowy mus chia z orzechami i truskawkami
Musaka low carb
Sycący krem z zielonych warzyw
Omlet z warzywami i serem lazur
Łosoś pod zielono-czerwoną pierzynką
Wegetariańska cukinia low carb
Naleśniki low carb z czerwonymi owocami
Zielono - niebieska przeciwzapalna sałatka
W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.
Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie.
Karolina
2025-06-17 09:03:48
Nie będę oryginalna - dieta jest bardzo smaczna, przepisy proste i szybko się je robi, zwłaszcza jak człowiek już opanuje ilości składników. Moją absolutna faworytką jest musaka low carb.
Co do efektów to nie zaczęłam jej stosować z powodu nadwagi, ale z powodu rosnącej oponki na brzuchu. Brzuch jest bardziej płaski, a efektem "ubocznym" jest piękna i odżywiona skóra.
Paula
2025-06-11 08:52:46
Lubię wracać do niej po zimie. Smaczne i syte posiłki, szybkie w przygotowaniu. A omlet z serem pleśniowym i warzywami skradł moje serce.
Natalia
2025-04-13 19:40:15
Genialna dieta. Wszystkie przepisy bardzo smaczne, dzięki czemu nie czuję, że jestem na diecie. Racuszki białkowe z jabłkami - rewelacja!
Bardzo chętnie powitałabym kolejny jadłospis low carb z fazy 1. :))
Dziękuję! Będę wierną klientką. :)
Marta
2025-04-11 13:31:14
Bardzo łatwe w przygotowaniu, sycące posiłki! Brak napadów głodu pomimo większych przerw między posiłkami :) a to wszystko przy znakomitej cenie.
Mam pytanko: czy zamiast mąki migdałowej do naleśników można użyć kasztanowej? Te z przepisu są bardzo kruche, a kasztanowa mąka fajnie dodaje elastyczności
Faustyna
2025-04-09 21:59:12
Przepisy ciekawe, przygotowanie raczej sprawne.
Zabrakło mi informacji o tym, że do wielu posiłków trzeba dodać białko. Kupowałam dietę z myślą również o malych dzieciach żeby mie gotować oddzielnie, no i cześć przepisów odpada z takiego systemu.
Niektóre składniki nie są latwo dostępne np ryz z marchewki (choć wiem, jak go zastapic) czy mąka migdałowa. Liczyłam na przepisy ze składnikami z najbliższego sklepu i warzywniaka.
Karolina
2025-02-22 21:59:59
W 2 tyg na tej diecie schudłam 3.8kg. posiłki smaczne, głodna nie byłam.
Anna
2025-01-09 19:30:02
Polecam w 100%. Dieta pozwoliła na zmniejszenie trądziku.
Dorota
2024-12-02 08:52:07
Ta dieta jest cudowna, w koncu czuje sie najedzona, pełna energii. Choruje na wrzodziejace zapalenie jelita grubego, i nie tylko, dzieki tej diecie w końcu całkowicie przeszly mi objawy bólu brzucha, ciaglych wzdęć, itp. Znów moge cieszyć sie życiem.
Justyna
2024-10-31 12:56:00
Dieta jest bardzo fajna. Potrawy nie skomplikowane, produkty dostępne. To na pewno nie będzie jedyna moja dieta z tej strony 🙂
Kamila
2024-10-15 15:41:36
Mam już kilka diet, z wszystkich jestem bardzo zadowolona. Schudłam, mimo, że jakoś szczególnie nie odczuwam, żebym się odchudzała. Jednak najważniejsze jest, jak bardzo poprawiło się moje samopoczucie. Jak pilnuję dietę to nie mam zaparć, wzdęć i poczucia, że eksploduję. Dieta dostarcza mi odpowiednią ilość energii. Jestem bardzo zadowolona, a koszt posiłków nie przekracza tego, który miałam gdy sobie sama wymyślałam posiłki. A żeby oszukać mój mózg nazywam diety jadłospisami, bo słowo dieta po wielu latach nieskutecznych prób odchudzania się wzbudza we mnie mdłości :D.
Małgorzata
2024-07-04 07:39:40
Jestem zachwycona. Prosto , szybko, smacznie. Polecam
Magdalena
2024-03-31 14:02:54
Przepisy są smaczne i proste w wykonaniu. Nie zawiera produktów trudnodostępnych dla mieszkańców małych miasteczek (zakupy robię głównie w Lidlu, Netto). Jedyny minus to sama formą pliku. Powinien byc oddzielony opis od części z przepisami. Dość to upierdliwe że za każdym razem jak włączam dietę muszę X stron przewinąć by znaleźć docelowy dzień diety.
Odp.: Systematycznie aktualizujemy wszystkie diety do nowej szaty graficznej.
Ewa
2024-03-14 12:30:24
Bardzo fajna odżywcza dieta. Trzy syte posiłki to świetna opcja dla młodej mamy, która nie ma czasu gotować :) czekam na nową wiosenna:)
Bernadetta
2024-03-03 06:37:09
Dieta super ! Szybka w przygotowaniu oraz bardzo smaczna . Stosowałam 6 tygodni i 7 kg w dół .
Opinia
2024-01-12 14:48:09
Witaj Gosiu, stosuję Twoją dietę Low Carb o jakiś 2 miesięcy i chciałam Ci strasznie podziękować! Czuję się rewelacyjnie :), energia przez cały dzień, cera w dużo lepszym stanie, a co najważniejsze po 2 latach od odstawienia tabletek okres zaczął pojawiać się regularnie. Wcześniej w pierwszy dzień okresu brałam cały dzień tabletki przeciwbólowe, a wczoraj w pierwszy dzień praktycznie żadnego bólu brzucha! To niesamowite, jak dieta wpływa na nasze hormony! Jeszcze raz ogromnie Ci dziękuję, że jesteś i że tak bardzo poprawiasz jakość naszego życia :).
Opinia
2024-01-12 14:31:29
Ja również jestem zachwycona przepisami :), zdumiewające jest to, że człowieka nie kusi podjadanie :0 spokojnie po śniadaniu energii wystarcza do obiadu! Obwody lecą w dół, nawet w pracy wszyscy zauważyli :). Dziękuję ! Jako lekarz niby powinnam wiedzieć, jak się zdrowo odżywiać, ale z Twoją pomocą to jest kosmos, ten rok będzie mój ! :). Wesołych Świąt.
Opinia
2024-01-12 14:04:07
To co zauważyłam przede wszystkim to: lekkość, zero wzdęć! i jestem w szoku jak szybko poprawił się stan mojej cery na twarzy. Śmiało stwierdzam, że pierwszy raz zauważyłam taką poprawę. Podchodzę do lustra i dotykam skórę bo jakaś taka wyjątkowo gładka :).
No Gosia, co mam Ci powiedzieć, najlepsza dieta ever!!! Nie mogę się doczekać aż zacznę drugą część.
Opinia
2024-01-12 13:58:38
Tak się bałam 3 posiłków, bo zawsze było u nas 5, a tu szok! Nie chodzimy głodni! Poza tym nie wyobrażałam sobie śniadania bez pieczywa. Psychicznie się bałam, że będę głodna, a tu nic! Któryś dzień bez pieczywa a ja nie mam potrzeby, żeby jeść buły! Poza tym każda kawa była z czymś słodkim, a tu w ogóle nie mam ochoty na słodycze. Bardzo dziękujemy, pewnie jeszcze napiszę nie raz :).
Opionia
2024-01-12 13:54:35
Małgosiu, podpisuję się mocno pod opiniami na temat diety Low Carb. Jesteś najlepsza. Myślałam sobie najpierw, jak ja wytrzymam na 3 posiłkach nie podjadając, a ty proszę, drugi tydzień się kończy a ja nic nie podjadam. Nawet nie mam ochoty na słodkie. Dzisiaj w końcu kupiłam drugi tydzień (Wiosna 4) i od jutra zaczynam nowe smaki. Po treści widzę, że będzie petarda. Mam jednak pytanie, czym zastąpić szparagi, u mnie na wsi towar niestety nie do zdobycia.
Opinia
2024-01-12 13:38:14
Dieta jest ekstra! Robiłam wiele poprzednich diet, ale te 3 posiłki ogromnie ułatwiają organizację. Do tego prawie wszystko można łatwo przygotować w TM - jestem zachwycona :). Sytość 100%, samopoczucie petarda. Woda pięknie zeszła mi po tygodniu, założyłam rozmiar mniejsze spodnie. Nawet libido jakby wzrosło :). Same zalety :).
To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.
Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.
