Gotowa dieta LOW CARB HISZPAŃSKA I MEKSYKAŃSKA

Nowość

Szukasz diety przeciwzapalnej o niskim indeksie glikemicznym i wysokim indeksie sytości? Potrzebujesz ustabilizować poziom glukozy i insuliny? Chcesz skończyć z ciągłym uczuciem głodu, podjadaniem, uczuciem senności, zmęczenia i obrzękami? Jeśli tak, ta dieta jest dla Ciebie!

85.00 zł

UWAGA: Dieta w nowej szacie graficznej, zobacz w zakładce "Zawartość".

LOW CARB to strategia żywieniowa, której skuteczność w kontekście redukcji masy ciała wiąże się przede wszystkim ze zwiększonym uczuciem sytości w związku ze zwiększonym spożyciem tłuszczu i białka, regulacją gospodarki węglowodanowej, a przez to mniejszą skłonnością do podjadania, co pozwala lepiej kontrolować ilość spożywanego jedzenia i utrzymać założony deficyt energetyczny bez uczucia głodu.

Dieta LATO wersja 7 LOW CARB to jeden z kilku tygodni FAZY II i jest elementem szerszego, III- fazowego planu, szczegółowo opisanego w dołączonym do diety skrypcie oraz w poście https://qchenne-inspiracje.pl/strategia-low-carb-srodziemnomorskie-diety-gotowe-jadlospisy/. Pamiętaj też, że potrawy w ramach wszystkich diet LOW CARB Faza II można wymieniać między dniami i między dietami zgodnie z tym, na co akurat masz dziś ochotę. Należy tylko kierować się zasadą śniadanie za śniadanie, obiad za obiad i kolacja za kolację. W ten sposób, posiadając kilka diet z fazy II, możesz stworzyć swój własny jadłospis spośród ulubionych posiłków.

Przeciwzapalna dieta LOW CARB to specjalny plan żywieniowy dla osób, które:

były już wiele razy na diecie i za każdym razem czują demotywujący głód,
zmagają się z nadwagą, lub otyłością,
mają problem z podjadaniem i słodyczami,
mają niestabilną gospodarkę węglowodanową,
zmagają się z obrzękami, szczególnie na twarzy i okolicy brzucha,
są przewlekle zmęczone, zdekoncentrowane, senne, brak im energii,
borykają się z hiperinsulinemią, insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, niedoczynnością tarczycy i hashimoto (fazę II można stosować cały czas) i w związku z tym zmagają się z obrzękami, problemami z koncentracją, przewlekłym zmęczeniem, brakiem energii, mgłą mózgową i problemami z redukcją masy ciała.

Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia jeżeli jestem osobą zdrową, a moim celem nie jest redukcja masy ciała?

Zdecydowanie TAK. Stabilna glikemia, niski indeks i ładunek glikemiczny diety oraz przeciwzapalna kompozycja to fundament zdrowia. Ważne jednak, aby odpowiednio dobrać kaloryczność diety.

Dieta LOW CARB nie jest odpowiednia dla:

kobiet w ciąży (jeżeli chciałabyś stosować tą dietę będąc w ciąży, dołóż we własnym zakresie więcej węglowodanów),
osób ze schorzeniami wątroby, nerek i woreczka żółciowego, w tym z kamicą,
osób z dną moczanową.

W przypadku współistniejących dolegliwości żołądkowo - jelitowych (wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia) zalecam dietę lekkostrawną. W przypadku refluksu zalecam dietę lekkostrawną lub dietę LOW CARB.

Osobom ze współistniejącym SIBO oraz IBS rekomenduję dietę LOW FODMAP dostępną w sklepie wraz z ebookiem IBS Zespół Jelita Drażliwego.

E-book zawiera:

kilkudziesięciostronicowy skrypt opisujący strategię LOW CARB, informacje o korzyściach płynących z jej stosowania oraz zalecenia, porady i niezbędne suplementacje,
listę produktów, które polecam do przygotowania potraw,
przepisy uzupełniające wykorzystywane w potrawach z diety,
jadłospis tygodniowy LOW CARB Faza II zawierający 21 różnych posiłków:

Ilość posiłków dziennie - 3
Rozkład makro: 23% białka, 47% tłuszczu, 30% węglowodanów.
Dieta posiada niski indeks i ładunek glikemiczny.

MENU tygodniowe oraz ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba scrollować),
każdy przepis opatrzony kolorowym zdjęciem na całej stronie,
lista zakupów,
makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.

W diecie, oprócz małej ilości pieczywa, nie ma zbóż, więc jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki.

Ze skryptu dowiecie się m.in.:

jakie korzyści płyną ze stosowania diety Low CARB i dlaczego jest tak skuteczna w redukcji masy ciała,
dlaczego zaleca się zwiększenie ilości zdrowych tłuszczy w diecie,
jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
czym jest magiczny MMC,
dlaczego tak ważne jest nawodnienie,
dlaczego tak ważny dla insulinowrażliwości jest sen,
zalecenia suplementacyjne podnoszące poziom energii,

oraz wiele informacji praktycznych do wdrożenia na co dzień.

Przepisy znajdujące się w diecie:

Pisto manchego z jajkiem i boosterem
Sandacz z Teneryfy z dodatkami
Szaszłyk z kurczaka z guacamole i sosem jogurtowym
Tosty z chipsami z chorizo i pastą z olwiek oraz gazpacho
Fajitas z kurczakiem i nachosami
Tortilla de patatas z chorizo
Jajecznica z chorizo i sałatką z awokado
Bossskie tacosy
Wysokobiałkowa sałatka na ciepło
Terrina z łososia z boosterem
Paella z kurczakiem i warzywami
Chili con carne z nachosami
Tortilla de patatas z cukinią
Łosoś w kremowym sosie z zielonymi warzywami
Burrito z boczniakiem
Hiszpański bowl z łososiem
Paella z krewetkami i warzywami
Bataty z chorizo i awokado
Hiszpański bowl z jajkiem i chorizo
Sandacz z Teneryfy na zielonym tagliatelle
Krem z batatów i czerwonej fasoli

W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka, Lidl czy Carrefour.

Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie. Na końcu ebooka znajduje się lista produktów z wartościami odżywczymi ułatwiająca takie podmiany.

Agata

2024-11-04 20:24:59

Dieta ciekawa, smaczna, stanowi urozmaicenie w mojej kuchni, ale na chorizo nie mogę patrzeć - mam przesyt, czekam aż znów pokocham tą kiełbasę :) pisto manchego - świetna alternatywa dla szakszuki, uwielbiam to śniadanie tosty proste a pyszne fajitas super, ale tutaj brakowało mi w przepisie informacji o czasie jaki mam smażyć po dodaniu papryki i cukinii - zgooglowałam po zrobieniu tego dania i teraz już wiem, że ta potrawa ma być świeża, papryka chrupiąca, a łatwo to zepsuć nie znając idei fajitas danie szaszłyk z kurczaka próbowałam robić 2x , efekt - zasmrodzona kuchnia, mimo krótkiego grillowania i gotowania pod przykryciem szaszłyk wychodził twardy jak podeszwa tortilla de patatas - aż trudno uwierzyć, że na diecie low carb można jeść to cudo na kolację :)

Aleksandra

2024-11-03 20:51:42

Serdecznie polecam diety pani Małgosi. Są bardzo smaczne i co najważniejsze posiłki potrafią zaspokoić na długo. Dieta hiszpańska wyjątkowo ciekawa, a posiłki z chorizo mają naprawdę dużo smaku.

Dorota

2024-11-02 21:30:23

Jeszcze nigdy się nie zawiodłam, mój styl życia zmienił sie, bo dania proponowane w Twoich dietach to coś cudownego. Są tak smaczne, że nie ma się ochoty jeść nic innego. Mam wiele diet. Ta jest przepyszna, przecudowne połączenie smaków. Czekam na więcej :)

Lilla

2024-11-02 19:02:03

Ja jestem zachwycona! Przepisy zawarte w tej diecie (i w każdej innej, którą mam), to są moje smaki, moje klimaty:) Produkty są dostępne nawet w małych miasteczkach! Sposób przygotowania jest tak napisany, że nawet, jeśli ktoś nie gotuje, to bez problemu przygotuje sobie każde danie. I jeszcze ważna informacja dla bezglutenowców: z łatwością można przestrzegać naszych wymogów:)

Angelika

2024-11-02 01:14:35

Pyszne dania, idealne dla miłośników meksykańskiej kuchni. :)

Julita

2024-11-01 10:24:23

Smakowo pyszna! Sycąca. Jedna gwiazdka odjeta za pojawianie Sie chorizo w wiekszosci potraw. Chociaż ją bardzo lubię, możnabyloby zastąpić czymś innym czasami.

Monika

2024-10-31 15:48:59

Dieta ,w której są przepyszne dania, szybkie w przygotowaniu i smakują obłędnie. Córki i mąż zachwyceni. :) Zresztą pozostałe diety ,które mam od Ciebie również są pyszne i sycące na długo. Ps. czekam na kolejną i pozdrawiam serdecznie. Monika

Magda

2024-10-31 15:05:45

Polecam, kupuję każdą nową dietę więc to oznacza jedno- rewelacja .

Ewa

2024-10-31 14:45:53

Cudowna a najlepsze w tym ze cała rodzina przestawiła sie teraz z chipsów na nachosy patrząc co ja jem do niektórych dań 😉 Dziękuje 👍

Edyta

2024-10-31 13:11:23

Wszystkie dania przepyszne ❤️ bardzo zaskoczyłam mnie zupa z fasoli, mistrzostwo ❤️ generalnie uwielbiam i polecam każdemu jadlospisy Małgosi ☺️

Agnieszka

2024-10-31 13:04:46

Składniki na dania w ujęciu sumarycznym wychodzą bardzo drogo. Nie podobało mi się jedzenie chorizo dzień w dzień. Jedna ze słabszych Pani diet.

Anna

2024-10-31 12:53:02

Bardzo smaczne, oryginalne posiłki. Tosty z chipsami z chorizo i pastą z oliwek oraz gazpacho to zdecydowanie mój ulubiony przepis - uwielbiam! Poza tym urzekły mnie: potrawy z nachosami (mega comfort food), paella z krewetkami i łosoś w kremowym sosie. Niektóre posiłki wychodzą dość drogo, dlatego wybieram je sporadycznie. Niektóre też są do siebie podobne, np. obiady z sandaczem, śniadaniowe bowle i tortilla de patatas. Ogólnie jednak oceniam dietę na plus.

Justyna

2024-10-31 12:51:17

Jak każda dieta Gosi cud miód malinka. Pyszne szybkie i przede wszystkim zdrowe!!! Polecam każdą dietę, prawie wszystkie mam :)

Anna

2024-10-31 11:59:48

Bardzo fajna dieta, z nowymi produktami, smaczna, sycąca

Beata

2024-10-31 11:51:18

Naprawdę smaczna, bardzo smaczna! Odmiana w codziennym jedzeniu, nawet mąż i syn zajadali! ;)

kamilla

2024-10-31 11:45:42

Kolejny udany zakup, kolejne wspaniałe posiłki. Od kilku lat jestem wierną fanką gotowych diet Lenartowicz, a zwłaszcza Low Carb. Smaki pyszne, a produkty łatwo dostępne, jak dla mnie łatwe też do wykonania, a nie jestem fanką gotowania. Nie muszę nic wymyślać, a fajnie się odżywiam. Bardzo polecam!

Edyta

2024-10-31 10:32:03

Jak zwykle pyszna, szybka i bez wyszukanych produktów kolejna dieta którą kupiłam i nie żałuję:) Ostatnie spotkanie z przyjaciółmi zrobiłam wyłącznie z potrawami z tej diety:)

Anna

2024-10-31 10:12:38

Ta dieta jest przepyszna. Uwielbiam dania z tej diety.

Anna

2024-10-31 09:57:26

Moje smaki - kocham chorizo. Bardzo ciekawe przepisy

To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.

Gotowa dieta LOW CARB HISZPAŃSKA I MEKSYKAŃSKA

Przeciwzapalna dieta LOW CARB to specjalny plan żywieniowy dla osób, które:

Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia jeżeli jestem osobą zdrową, a moim celem nie jest redukcja masy ciała?

Dieta LOW CARB nie jest odpowiednia dla:

E-book zawiera:

Ze skryptu dowiecie się m.in.:

Przepisy znajdujące się w diecie:

Szukaj w bazie produktów