Dieta lekkostrawna to sposób żywienia, który opiera się na łatwo przyswajalnych, łagodnych dla żołądka potrawach, mających na celu ułatwienie trawienia i minimalizowanie obciążenia układu pokarmowego. Pomaga przy problemach żołądkowo-jelitowych.
110,00zł
UWAGA: Dieta w nowej szacie graficznej, zobacz w zakładce "Zawartość".
Dietę lekkostrawną rekomenduję osobom ze współistniejącymi dolegliwościami żołądkowo - jelitowymi (refluks, wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia). Proponowana dieta lekkostrawna będzie także odpowiednia dla osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego (WZJG)oraz chorobą Leśniowskiego-Crohna (LC) w okresie remisji celem jej jak najdłuższego utrzymania.
Jest to dieta przeciwzapalna o niskim i średnim indeksie glikemicznym, zawiera 28 dań z tradycyjnej kuchni polskiej, ułożonych w 4-posiłkowy tygodniowy jadłospis. Co ważne, żaden z przepisów nie powtarza się w innych dietach. Wszystkie diety gotowe 4-posiłkowe są tak skomponowane, aby możliwe było wymienianie posiłków czy całych dni między dietami. Jeżeli więc drugiego dnia masz ochotę na śniadanie występujące w 6 dniu lub w innej posiadanej przez Ciebie diecie 4-posiłkowej, to bez problemu możesz dokonać takiej zamiany.
Do diety dołączony jest kilkudziesięciostronicowy ebook z poradami i zaleceniami.
Czy dieta jest dla mnie?
Dieta, którą właśnie przeglądasz jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała (zastosuj deficyt energetyczny) lub po prostu zdrowo się odżywiać (odpowiednio dobierz kaloryczność). Z uwagi na niski indeks glikemiczny i przeciwzapalny charakter odpowiednia jest w:
insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II,
nadciśnieniu tętniczym,
niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto,
zaburzeniach lipidowych i hormonalnych (PCOS),
endometriozie,
dla kobiet w ciąży i karmiących pod warunkiem dobrania właściwej kaloryczności,
w profilaktyce chorób dietozależnych.
Dieta nie jest dla osób:
ze schorzeniami wątroby, nerek i woreczka żółciowego, w z tym kamicą,
z dną moczanową.
W przypadku problemów skórnych (trądzik, AZS, egzema, łuszczyca) przez pierwsze 6-8 tygodni zalecam diety bezmleczne (bez nabiału), a następnie włączenie nabiału w jednym posiłku raz na 3-4 dni i obserwację reakcji skóry.
obszerny kilkudziesięciostronicowy skrypt zawierający dużą dawkę wiedzy podanej w przystępny sposób,
przepisy na bulion drobiowy i kurczaka po polsku wykorzystane w diecie,
MENU tygodniowe do przyczepienia na lodówkę,
listę zakupów,
jadłospis tygodniowy zawierający 28 różnych posiłków lekkostrawnych o niskim indeksie glikemicznym, w tym: - 1, 3, 7 dzień - obiad z mięsem, - 2, 4, 6 dzień - obiad bez mięsa, - 5 dzień - obiad z rybą,
MENU tygodniowe oraz ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba scrollować),
nowa forma prezentowania przepisów (zdjęcia każdej potrawy na całą stronę),
lista zakupów,
makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.
Ze skryptu dowiecie się m.in.:
czym jest dieta lekkostrawna,
kiedy należy zastosować dietę lekkostrawną,
jakie są zalecane techniki obróbki pożywienia na diecie lekkostrawnej,
jakie są zalecane produkty spożywcze na diecie lekkostrawnej,
jakich produktów nie powinno się stosować na diecie lekkostrawnej,
jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
czym jest magiczny MMC,
dlaczego tak ważne jest nawodnienie i aktywność fizyczna,
jak destrukcyjny jest stres dla naszego organizmu,
zalecenia suplementacyjne.
Przepisy znajdujące się w diecie
Wersja lekkostrawna zawiera 8 nowych potraw w stosunku do wersji klasycznej. Pozostałe potrawy są takie same lub lekko zmodyfikowane.
Sałatka jarzynowa polska
Mus orzechowy z jabłkiem i cynamonem
Gołąbki tradycyjne
Krem z pietruszki i borowików
Kanapki z pastą jajeczną i kurczakiem nieco inaczej
Budyń ryżowy z musem truskawkowym
Bajeczne penne w pomarańczowym sosie
Bigosik z cukinii z delikatną kapustką
Mus jaglano-orzechowy z winogronami na ciepło
Muffiny z cukini
Mielone tradycyjne z surówką z kiszonej kapusty
Krupnik polski
Sadzone pełne antyoksydantów
Budyń ryżowy z musem gruszkowym
Risotto z borowikami po polsku
Zimowe kanapki
Wysokobiałkowe placuszki z kiwi i sosem orzechowym
Kanapki z kurczakiem, papryką i ogórkiem
Dorsz pod pierzynką z ziemniaczanymi talarkami
Penne w szybkim zielonym sosie
Zielony omlet z chrupiącym boczkiem
Fit "wuzetka" jakiej nie znacie
Placek po węgiersku
Risotto z warzywami po polsku
Budyń ryżowy z korzennym musem gruszkowym
Czekoladowo - bananowy mini serniczek o niskim IG
Kurczak pieczony w miodowej marynacie z zielonymi maślanymi warzywami
Papryka faszerowana warzywami
W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.
Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, migdały na pestki słonecznika lub dyni, tofu na białą rybę lub drób, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie.
Kamila
2026-01-05 15:50:10
Dieta z ciekawymi przepisami 😊 nie przepadam za śniadaniami na słodko, reszta okej
Edyta
2025-12-07 09:00:03
Jak zwykle przepyszne przepisy, proste a mimo wszystko zaskakujące:) polecam!
Barbara
2025-04-07 11:26:01
Smacznie,szybko i zdrowo! Brak uczucia ciężkości po posiłku, ale treściwe i syte na długo.
Barbara
2025-03-24 18:22:29
Ciekawa i bardzo smaczna dieta . Prawie każdy posiłek jest godny polecenia
Agata
2025-03-09 11:31:40
Przepisy łatwe w wykonaniu i bardzo smaczne. 15 latka z insulinoopornością chętnie je prawie wszystkie propozycje i sama przygotowuje część z nich. To chyba najlepsza rekomendacja.
Pozdrawiam serdecznie :)
Ewa
2025-02-02 08:02:00
Rewelacyjna dieta. Przepisy są bardzo smaczne, dzięki czemu można śmiało przygotowywać je dla całej rodziny i nikt nie narzeka (a mąż nawet zachwyca się śniadaniami i deserami, prosząc o jak najszybsze powtórzenie niektórych dań). Ogrom wiedzy dodatkowo przekazany w eBooku pozwala na zrozumienie tego, jak powinien być skomponowany posiłek.
Małgorzata
2025-01-12 08:54:06
Przede wszystkim dania są bardzo smaczne i dosyć proste w przygotowaniu.
Jedyny mankament to lista zakupów. Łatwiej byłoby analizować, gdyby wszystkie produkty ułożone były w pionie.
Agnieszka
2024-12-15 08:12:33
Cudowne ułatwienie w planowaniu posiłków dla Rodziny!
Agnieszka
2024-12-10 06:49:19
Bardzo smaczne posiłki i pełne witamin. Co prawda nie robi się je w 5 minut, ale żeby jeść zdrowo trzeba poświęcić na to czas. 😆Dieta pyszna i odżywcza. Polecam👍
Karolina
2024-11-27 12:43:40
Fajna, zróżnicowana dieta, posiłki proste w przygotowaniu i smaczne. Polecam, bo działa, udało się ustabiliziować wagę i cukier :)
Sylwia
2024-04-08 20:46:56
Smaczne posiłki, a co najważniejsze nie chodzę głodna, serdecznie polecam
Marcelina
2024-03-16 21:24:31
Smaki totalnie domowe, dodatkowo ciężko uwierzyć że to „dieta”. Pysznie!
Andrzelika
2024-03-15 07:52:59
Jestem fanatyczką Pani diet - nie umiem wskazać, której szczególnie :) kiedy pierwszy raz zdałam sobie sprawę, jak po jedzeniu można się czuć dobrze, nie odstępuje jadłospisów na krok. Nie jestem na nic przewlekle chora, korzystam z nich, bo są pyszne, łatwe w przygotowaniu, korzysta z nich również mąż i córka 5latka - nowa wersja jest też dla niej szczególnie atrakcyjna, bo wodzi palcem po przepisach i wybiera, co chce zjeść, a wygląd posiłków, jak wiemy, u dzieci jest niezwykle istotny;) bardzo dziękuje, za to co Pani robi i pokłony dla całej ekipy towarzyszącej w wypuszczaniu tych diet na światło dzienne ❣️
Kasia
2024-03-14 11:57:40
Dania z przepisów smaczne, dieta wychodzi tanio i nic się nie marnuje.
Więcej już nie zakupie diety, bo płace za produkt- dietę, co otrzymuje, ale nie podoba mi się reklama omegi-3 i olejów olini. Uważam, ze to dobre produkty i same je używam, ale wydaje mi się ze współpracę nawet w dietach, za które klient płaci, jest nie jest w dobrym smaku.
Danuta
2024-03-12 08:45:53
Kupiłam dietę bo zaintrygował mnie tytuł " dobre bo polskie " . Bardzo się cieszę, że się zdecydowałam. Pomaga mi w dobieraniu składników tak by było zdrowo. Nie stosuję tej diety skrupulatnie, ale mimo tego nie mam uczucia ciężkości. Dania są przede wszystkim syte, a ponieważ mam problem z dużym brzuchem, to dzięki temu skończyły się tzw dokładki i jem objętościowo mniej. Na efekty trzeba jeszcze poczekać, ale po trzech tygodniach już widać efekty. Pozdrawiam Panią Małgosię 🙂
Joanna
2024-03-04 06:52:33
Wszystkie gotowe diety Małgosi to jest mistrzostwo. Nie ma drugiego takiego produktu na rynku. Bardzo przystępna cena.
Agnieszka
2024-02-29 14:08:52
Przepyszne dania. Smakują całej rodzinie. Nie chodzę głodna i nie mam zachcianek na słodycze. Czuje się lekko. To inwestycja we własne zdrowie i samopoczucie. Wrócę po kolejne edycje ☺️
Sylwia
2024-02-25 08:31:44
Znakomita, smaczna dieta. Potrawy łatwe do przyrządzenia i szybkie.
Małgorzata
2024-02-23 11:56:03
Potrawy z diety są proste bez wymysłów, bardzo smaczne i w miarę szybko się je przygotowuje. Drugie śniadania to moje smaki wiec jestem bardzo zadowolona.
To moja kolejna dieta i po raz kolejny nie zawiodłam się.
Paulina
2024-02-22 07:51:52
Dieta zima wersja 5 jest moją kolejną z wielu jakie posiadam od Małgosi, oczywiście dania bardzo smaczne, szybkie w przygotowaniu, zajadamy całą rodziną, POLECAM z całego serca.
To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.
Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.
