Gotowa dieta o niskim IG KUCHNIA POLSKA

Nowość

Bestseller

Dieta lekkostrawna to sposób żywienia, który opiera się na łatwo przyswajalnych, łagodnych dla żołądka potrawach, mających na celu ułatwienie trawienia i minimalizowanie obciążenia układu pokarmowego. Pomaga przy problemach żołądkowo-jelitowych.

110,00 zł

Dietę lekkostrawną rekomenduję osobom ze współistniejącymi dolegliwościami żołądkowo - jelitowymi (refluks, wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia).
Proponowana dieta lekkostrawna będzie także odpowiednia dla osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego (WZJG) oraz chorobą Leśniowskiego-Crohna (LC) w okresie remisji celem jej jak najdłuższego utrzymania.

Jest to dieta przeciwzapalna o niskim i średnim indeksie glikemicznym, zawiera 28 dań z tradycyjnej kuchni polskiej, ułożonych w 4-posiłkowy tygodniowy jadłospis. Co ważne, żaden z przepisów nie powtarza się w innych dietach. Wszystkie diety gotowe 4-posiłkowe są tak skomponowane, aby możliwe było wymienianie posiłków czy całych dni między dietami. Jeżeli więc drugiego dnia masz ochotę na śniadanie występujące w 6 dniu lub w innej posiadanej przez Ciebie diecie 4-posiłkowej, to bez problemu możesz dokonać takiej zamiany.

Do diety dołączony jest kilkudziesięciostronicowy ebook z poradami i zaleceniami.

Czy dieta jest dla mnie?

Dieta, którą właśnie przeglądasz jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała (zastosuj deficyt energetyczny) lub po prostu zdrowo się odżywiać (odpowiednio dobierz kaloryczność). Z uwagi na niski indeks glikemiczny i przeciwzapalny charakter odpowiednia jest w:

insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II,
nadciśnieniu tętniczym,
niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto,
zaburzeniach lipidowych i hormonalnych (PCOS),
endometriozie,
dla kobiet w ciąży i karmiących pod warunkiem dobrania właściwej kaloryczności,
w profilaktyce chorób dietozależnych.

Dieta nie jest dla osób:

ze schorzeniami wątroby, nerek i woreczka żółciowego, w z tym kamicą,
z dną moczanową.

W przypadku problemów skórnych (trądzik, AZS, egzema, łuszczyca) przez pierwsze 6-8 tygodni zalecam diety bezmleczne (bez nabiału), a następnie włączenie nabiału w jednym posiłku raz na 3-4 dni i obserwację reakcji skóry.

Osobom ze współistniejącym SIBO oraz IBS rekomenduję dietę Low FODMAP dostępną w sklepie wraz z ebookiem IBS Zespół Jelita Drażliwego.

E-book zawiera:

obszerny kilkudziesięciostronicowy skrypt zawierający dużą dawkę wiedzy podanej w przystępny sposób, m.in. informacje o korzyściach ze stosowania diety o niskim indeksie glikemicznym, porady dotyczące kluczowych czynników wpływających na metabolizm, insulinowrażliwość, tolerancję glukozy, ryzyko chorób metabolicznych
przepisy na domowy pasztet LOW FODMAP, bulion drobiowy i majonez wykorzystywane w jadłospisie,
7-dniowy jadłospis lekkostrawny o niskim indeksie glikemicznym, w tym:
- 1, 3, 7 dzień - obiad z mięsem,
- 2, 4, 6 dzień - obiad bez mięsa,
- 5 dzień - obiad z rybą,

Dieta nie zawiera roślin strączkowych, cebuli, czosnku, składników wzdymających.

Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 21% białka, 38% tłuszczu, 41% węglowodanów.
Wszystkie posiłki posiadają niski indeks i ładunek glikemiczny.

MENU tygodniowe do przyczepienia na lodówkę,
ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba scrollować),
nowa forma prezentowania przepisów (zdjęcia każdej potrawy na całą stronę),
lista zakupów,
makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.

Ze skryptu dowiecie się m.in.:

czym jest dieta lekkostrawna,
kiedy należy zastosować dietę lekkostrawną,
jakie są zalecane techniki obróbki pożywienia na diecie lekkostrawnej,
jakie są zalecane produkty spożywcze na diecie lekkostrawnej,
jakich produktów nie powinno się stosować na diecie lekkostrawnej,
jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
czym jest magiczny MMC,
dlaczego tak ważne jest nawodnienie i aktywność fizyczna,
jak destrukcyjny jest stres dla naszego organizmu,
zalecenia suplementacyjne.

Przepisy znajdujące się w diecie:

Wersja lekkostrawna zawiera 4 nowe potrawy w stosunku do wersji klasycznej. Pozostałe potrawy są takie same lub lekko zmodyfikowane.

Brzoskwiniowa owsianka z masłem migdałowym
Mus jabłkowo-orzechowy
Bitki w sosie własnym z ryżem i ogórkiem
Zupa ogórkowa tradycyjna
Śniadaniowy burger z omletem po wiejsku i chipsem z boczku
Jesienna sałatka na ciepło
Penne ze szpinakiem w kremowym sosie
Wiejskie kanapeczki z chleba razowego z domowym pasztetem i dodatkami
Szarlotkowa owsianka z masłem orzechowym
Pulpeciki w sosie z grzybów leśnych
Proteinowe gofry ze śliwką
Tradycyjne kanapeczki z pastą jajeczną ze szczypiorkiem
Jesienny wysokobiałkowy deser o niskim IG z orzechowym musem śliwkowym
Krokiety z kapustą i pieczarkami
Esencjonalny rosół z kurczaka z marchewką i kawałkami mięska
Wiejskie kanapeczki z chleba razowego z żółtym serem i dodatkami
Jesienne smoothie
Kotleciki z dorsza z zielonymi warzywami
Jesienny rozgrzewający krem z dyni
Tradycyjna najlepsza jajecznica po polsku
Śliwki pod kruszonką
Risotto z pieczonymi warzywami
Rozgrzewające jesienne leczo
Wiejskie kanapeczki z chleba razowego z wędzoną makrelą i dodatkami
Jesienny wysokobiałkowy deser o niskim IG z orzechowym musem gruszkowym
Rolada z kurczaka po królewsku z maślanymi buraczkami
Krem z pieczarek

W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.

Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, migdały na pestki słonecznika lub dyni, tofu na białą rybę lub drób, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie.

Izabela

2026-01-03 14:37:27

Uwielbiam wszystkie diety Gosi. Są proste w wykonaniu i smakują całej rodzinie.

EWA

2026-01-03 12:12:07

Dieta jest rewelacyjna. Polecam wszystkim, takiej właśnie szukałam, Az trafiłam na Gosię.

Karolina

2026-01-02 22:19:45

Przepis na pasztet jest świetny. Prosty (bardzo prosty) i bardzo smaczny. Posiłki ciekawe, proste w wykonaniu i smaczne. Dziękuję za kolejną dietę.

Bogusława

2025-12-30 11:53:24

Rewelacyjna dieta, smaczna i sycąca! Polecam serdecznie :-)

Marta

2025-12-17 10:44:21

Bardzo lubię diety "dobre, bo polskie" bo dzięki nim mogę jeść zdrowo a przy tym tak jak lubię czyli po polsku. Dieta łatwa i szybka w przygotowania, oraz różnorodna.

Danuta

2025-11-25 08:27:55

Pyszne i bardzo proste w przygotowaniu. Doskonały przewodnik po jesiennej kuchni.

Monika

2025-11-24 07:14:29

Długo się zbierałam aby dodać komentarz bo po prostu nie wiem co mam napisać. Dokonuje zakupu prawie każdego dzieła jaki wyjdzie z pod ręki Małgosi Lenartowicz dzieło sztuki to mało powiedziane diety to arcydzieło a szkolenia to mistrzostwo świata. Polecam i będę polecać diety nawet tym osobą co ich nie potrzebują ale to jest takie ułatwienie masz podane gotowe posiłki, nawet listę zakupów Małgosia za ciebie zrobi więc cóż jeszcze mogę dodać kupujcie kupujcie i jeszcze raz kupujcie diety nawet w ciemno .

Switlana

2025-11-17 09:53:29

Już po pierwszych dwóch dniach stosowania diety odczułam w ciele zmiany na dobre. Za tydzień schudłam na 2 kg bez wysiłku. Jedzenie smaczne,choć i wymaga więcej czasu,niż moje poprzednie odżywianie. Bez leczenia znikło zapalenie ucha średniego,bo czekałam jeszcze na wizytę do lekarza. Lepiej śpię,jestem ciągle syta ,nie ciągnie na "coś", jak przed tym. Jestem pod wrażeniem. Następnie wypróbuję wersję ZIMA.

Paula

2025-11-15 06:52:03

Wybrałam dietę kuchnia polska wersja 3. Bardzo mi smakuje. Latwiej mi na niej robić redukcje. Fajnie, że wybierając dietę jest pokazane jakie są w niej przepisy, opisane kto może korzystać a kto nie.

Magdalena

2025-11-13 05:10:03

Dieta jak zwykle pyszna. Aż nie chce sie wierzyc,że to wszystko takie dobre I zdrowe ;) Poza przepysznymi przepisami jest tez ogrom wiedzy I porad,co suplementować ale też dlaczego. Wiedza i przepisy to jest cos co cenie sobie bardzo. Smak sam przemawja za siebie we wszystkich Gosi przepisach ale w tej diecie ktora zawiera tyle polskich przepisow ,smaku jest pond miare.

Magdalena

2025-11-12 10:07:22

To moja kolejna dieta zakupiona u Gosi i uważam, że jest jedną z najprostszych i najsmaczniejszych. Idealna dla osób, które ceni ciepłe śniadania, sezonowość i szybkość w przygotowaniu. Osobiście polecam :)

Anna

2025-11-05 14:36:27

Że zdrowe i zbilansowane - to wiadomo, w końcu Pani Małgosia nad tym czuwa. Ale te dania są także bardzo smaczne i łatwe w przygotowaniu. Dziękuję!

Iwona

2025-10-28 05:15:52

Posiłki smaczne, proste w przygotowaniu. Idealne dla zabieganych i pozostałych członków rodziny... Nie trzeba więc gotować oddzielnie dla innych domowników.

Anna

2025-04-13 20:09:41

Bardzo przydatne są gramatury w przepisach niestety nie mam komputera a z telefonu ciężko mi korzystać na małym ekranie.

Żaneta

2025-04-07 08:50:00

Dieta super smaczna. Nie trzeba spędzać godzin w kuchni na przygotowywanie posiłków. Serdecznie polecam.

Aleksandra

2025-03-12 08:50:46

Same przepyszne przepisy, po których człowiek czuje się bardzo lekko. Mój faworyt z tego jadłospisu - zdecydowanie śniadaniowy burger!

Agnieszka

2025-03-08 11:45:33

Smaczne i szybkie w przygotowaniu posiłki. Zdrowe, sycące jemy całą rodziną, dziękuję za ogrom wiedzy i czekam na kolejne pyszne diety.

Aleksandra

2025-01-07 08:26:45

Spodziewałam się większej ilości przepisów. Odp.: Pani Aleksandro, ale przecież w opisie produktu w sklepie, z którym zapewne się Pani zapoznała przed zakupem, jest dokładna lista przepisów. Nie rozumiem więc, dlaczego jest Pani zaskoczona i wyraziła swoje rozczarowanie w opinii. Mam nadzieję, że przynajmniej smakowało.

Edyta

2024-12-13 06:54:24

Dieta bardzo smaczna, przygotowanie posiłków nie zajmuje dużo czasu. Ciekawe przepisy, łatwo dostępne składniki. Zdecydowanie polecam.

Beata

2024-12-08 14:08:57

To już kolejna dieta do mojej kolekcji i jak zwykle pelne zadowolenie. Kubki smakowe szajeją, jest pyszne i szybko.

To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.