Szukasz diety przeciwzapalnej o niskim indeksie glikemicznym i wysokim indeksie sytości? Potrzebujesz ustabilizować poziom glukozy i insuliny? Chcesz skończyć z ciągłym uczuciem głodu, podjadaniem, uczuciem senności, zmęczenia i obrzękami?
Jeśli tak, ta dieta jest dla Ciebie!
85,00zł
LOW CARB to strategia żywieniowa, której skuteczność w kontekście redukcji masy ciała wiąże się przede wszystkim ze zwiększonym uczuciem sytości w związku ze zwiększonym spożyciem tłuszczu i białka, regulacją gospodarki węglowodanowej, a przez to mniejszą skłonnością do podjadania, co pozwala lepiej kontrolować ilość spożywanego jedzenia i utrzymać założony deficyt energetyczny bez uczucia głodu.
Dieta WIOSNA wersja 4 LOW CARB to jeden z kilku tygodni FAZY I i jest elementem szerszego, III- fazowego planu, szczegółowo opisanego w dołączonym do diety skrypcie oraz w poście https://qchenne-inspiracje.pl/strategia-low-carb-srodziemnomorskie-diety-gotowe-jadlospisy/. Pamiętaj też, że potrawy w ramach wszystkich diet LOW CARB Faza I można wymieniać między dniami i między dietami zgodnie z tym, na co akurat masz dziś ochotę. Należy tylko kierować się zasadą śniadanie za śniadanie, obiad za obiad i kolacja za kolację. W ten sposób, posiadając kilka diet z fazy I, możesz stworzyć swój własny jadłospis spośród ulubionych posiłków.
Przeciwzapalna dieta LOW CARB to specjalny plan żywieniowy dla osób, które:
były już wiele razy na diecie i za każdym razem czują demotywujący głód,
zmagają się z nadwagą, lub otyłością,
mają problem z podjadaniem i słodyczami,
mają niestabilną gospodarkę węglowodanową,
zmagają się z obrzękami, szczególnie na twarzy i okolicy brzucha,
są przewlekle zmęczone, zdekoncentrowane, senne, brak im energii,
borykają się z hiperinsulinemią, insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, niedoczynnością tarczycy i hashimoto (fazę II można stosować cały czas) i w związku z tym zmagają się z obrzękami, problemami z koncentracją, przewlekłym zmęczeniem, brakiem energii, mgłą mózgową i problemami z redukcją masy ciała.
Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia jeżeli jestem osobą zdrową, a moim celem nie jest redukcja masy ciała?
Zdecydowanie TAK. Stabilna glikemia, niski indeks i ładunek glikemiczny diety oraz przeciwzapalna kompozycja to fundament zdrowia. Ważne jednak, aby odpowiednio dobrać kaloryczność diety.
Dieta LOW CARB nie jest odpowiednia dla:
kobiet w ciąży (jeżeli chciałabyś stosować tą dietę będąc w ciąży, dołóż we własnym zakresie więcej węglowodanów),
osób ze schorzeniami wątroby, nerek i woreczka żółciowego, w tym z kamicą,
osób z dną moczanową.
W przypadku współistniejących dolegliwościżołądkowo - jelitowych (wzdęcia, gazy, uczucie pełności, ciężkości, zaparcia) zalecam dietę lekkostrawną. W przypadku refluksu zalecam dietę lekkostrawną lub dietę LOW CARB.
kilkudziesięciostronicowy skrypt opisujący strategię LOW CARB, informacje o korzyściach płynących z jej stosowania oraz zalecenia i porady,
listę gotowych produktów, które polecam do przygotowania potraw,
listę zakupów,
jadłospis tygodniowy LOW CARB Faza I zawierający 21 różnych posiłków:
Ilość posiłków dziennie - 3 Rozkład makro: 23% białka, 62% tłuszczu, 15% węglowodanów. Dieta posiada niski indeks i ładunek glikemiczny.
MENU tygodniowe oraz ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba scrollować),
nowa forma prezentowania przepisów (zdjęcia każdej potrawy na całą stronę),
lista zakupów,
makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.
Ze skryptu dowiecie się m.in.:
jakie korzyści płyną ze stosowania diety Low CARB i dlaczego jest tak skuteczna w redukcji masy ciała,
dlaczego zaleca się zwiększenie ilości zdrowych tłuszczy w diecie,
jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
czym jest magiczny MMC,
dlaczego tak ważne jest nawodnienie,
dlaczego tak ważny dla insulinowrażliwości jest sen,
zalecenia suplementacyjne podnoszące poziom energii,
oraz wiele informacji praktycznych do wdrożenia na co dzień.
Przepisy znajdujące się w diecie
W przypadku stosowania diety w okresie innym niż wiosenny, szparagi możesz wymienić na cukinię lub fasolkę szparagową.
Jajko w sosie tatarskim na grillowanym papardelle z cukinii
Pulpeciki w sosie koperkowym na zielonych warzywach
Tajska potrawka z warzywami i krewetkami
Pieczony łosoś z sałatką francuską
Tagliatelle z marchewki z grillowanym halloumi i delikatną kapustką
Szparagi zapiekane w wędzonym boczku z sosem czosnkowym i grzanką
Malinowy pudding chia z orzechami włoskimi
Łosoś w pomarańczach z pomarańczową sałatką
Warzywne tagliatelle z pesto i halloumi
Bowl z jajkami po benedyktyńsku
Roladki papaya & curry
Medaliony z kalafiora z fetą i szczypiorkiem
Śniadaniowy bowl z tofu, ananasem i nerkowcami
Dorsz zapieczony po indyjsku z fetą
Krążki cukinii a`la caprese
Białkowo-tłuszczowy omlet biszkoptowy z truskawkami
Befsztyk z duszoną cebulką i mizerią
Krem z pora i kalafiora z migdałami i grzanką
Mus jogurtowy z galaretką truskawkowo - kokosową z orzechami
Aksamitny schab w sosie koperkowym z ryżem z kalafiora
Sałatka a`la grecka z migdałami
W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.
W przypadku stosowania diety w okresie innym niż wiosenny, szparagi możesz wymienić na cukinię lub fasolkę szparagową.
W diecie, oprócz małej ilości pieczywa, nie ma zbóż, więc jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki.
Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie.
Marta
2025-11-28 06:54:51
Uwielbiam te dania. Zwłaszcza te z halloumi 🤩 Polecam.
Dorota
2025-09-15 11:25:55
Bardzo dobre i nieskomplikowane przepisy i dieta naprawdę skuteczna. Dania smaczne i bardzo sycące.
Urszula
2025-07-22 16:29:20
Ciekawe, proste i smaczne przepisy warte wypróbowania
EDYTA
2025-05-23 10:59:42
Fajne szybkie przepisy, po jednym razie już sprawniej szło gotowanie. Bardzo lekko się po niej czuję i mam dużo energii. W ciągu 3 tygodni zgubiłam 3 kg i sporo cm, więc jestem bardzo zadowolona.
EMILIA
2025-04-24 09:00:33
Zawsze jest smacznie.to nie jest moje pierwsze zamówienie,ale samopoczucie jest świetne,lekko,tym bardziej przy cukrzycy i pcos spokój i dobra zbilansowana dieta.Polecam
Agnieszka
2025-04-18 07:27:29
To jest hit! 🤩
Wybrałam na razie kilka dań, które umiem już zrobić bez przepisów, bo robię je w kółko - są genialnie proste i przepyszne! 🔥
Czuję się po nich świetnie, jestem najedzona przez długi czas, chociaż porcje zdają się być małe - nic bardziej mylnego 😎
Podążając za tą dietą bardzo łatwo jest utrzymać post nocny i przerwy między posiłkami bez podjadania 💪❤️
Bardzo dziękuję za tę dietę! ❤️
I sobie jestem wdzięczna, że zaufałam ❤️
Klaudia
2025-04-15 10:56:27
Dieta jest bardzo smaczna, nawet mój partner po skosztowaniu produktów szybko do mnie dołączył.
Aleksandra
2024-10-31 08:50:42
Dzięki tej i innym dietom oraz ogromnej wiedzy przekazanej w publikacjach, wycofane u mnie i męża nadciśnienie, u mnie zlikwidowane uporczywe migreny, bóle brzucha, bóle stawów. Wróciłam do optymalnej wagi zrzucając 10 kg, mąż już - 15 kg i ogromny przypływ energii. Dużo lepsza odporność, infekcje nas omijają. Korzystamy od kilku lat z tej i kilku innych diet, zresztą, po tak gruntownym szkoleniu bez problemów komponujemy już posiłki sami, ale jak brak weny to zawsze powrót do cudownie pysznych inspiracji.
Renata
2024-10-20 16:04:25
Dania bardzo smaczne, przy przygotowaniu widać jak wiele różnych mikroelementów w jednym daniu jest ujęte - nie są to dania monotonne.
Poza tym szybkie w przygotowaniu.
KARINA
2024-10-17 19:55:52
Uwazam ze wiekszosc posilkow jest bez smaku...niektore kompozycje mi pasuja i sa naprawde smaczne.
Mariola
2024-10-17 12:20:18
Jestem zadolona z postępów diety .Mój organizm ją uwielbia . Pasuje mi pod wzgledem treningowy jak i codzienny posiłek prosty w przygotowaniu i bardzo smaczny.Polecam stawiam💥💥💥💥💥
Agata
2024-04-09 05:28:36
Jest mega . Wsztkie diety są mega. Smaki obłędne i łatwość przygotowania.
Patrycja
2024-03-20 12:18:46
Dania z tej diety są przepyszne, z resztą z innych diet również ❤️, nie sądziłam, że przestawienie się na zdrowe jedzenie będzie takie proste. Smaki spodobały się moim dzieciakom i razem ze mną zaczęły jeść niektóre posiłki. W końcu mam mnóstwo energii, nie muszę się ratować kawą, dla mnie BOMBA 😊
Monika
2024-02-04 08:17:08
Zakupiona dieta spełniała moje oczekiwania 🤩
Potrawy szybkie w wykonaniu i smaczne 😋 Polecam
Opinia
2024-01-12 15:02:18
Aż chce się gotować! U nas tylko Lenartowicz na talerzach gości :) wrapy, zupa tom kha, serniczki, łosoś w suszonych pomidorach, warzywne tagliatelle... no mogę wymieniać bez końca :). Jesteś chodzącym dobrem :). samopoczucie wystrzeliło w kosmos i umiejętność słuchania własnego ciała, jego potrzeb, co nam służy, a co nie. Węgle zdecydowanie nie dla mnie i nawet nie tęsknię za nimi bo potem przynajmniej 2 dni muszę odchorować.
Opinia
2024-01-12 14:51:33
Gosiu, to co się wydarzyło po 1,5 miesiąca to jest sztos! Zawsze miałam problem z cholesterolem wszelakim (obciążona rodzinnie) Teraz mam piękne wyniki! Do tego super samopoczucie, turbo energia, myślenie na najwyższych obrotach! Ponadto wzięłam udział w wyzwaniu z piciem zakwasu. Moja cera nigdy nie była w lepszym stanie. Dziękuję za ten ogrom wiedzy, jaki mogę śledzić na Insta. Czekam z niecierpliwością na kolejny wariant diety Low Carb, wchodzę w ciemno :).
Opinia
2024-01-12 14:01:15
Mój mąż jest ze mną na low carb, świetnie się na nim czujemy :), nawet jak raz w tygodniu pozwolimy sobie na chamskiego wrapa z sieciówki pod złotymi łukami, to widać różnicę: w braku wzdęć, w płaskim brzuchu, wadze idącej w dół... Chyba zostaniemy na tym trybie dłużej, bo redukcja węgli bardzo nam służy :).
Opinia
2024-01-12 13:50:41
Gosiu, na prawdę ta dieta jest po prostu nie do przebicia :). Waga leci, ja czuję się cudownie :). Po Świętach mąż stwierdził, że chce spróbować po tym jak widzi, jak mi waga leci w dół (zazdrości :)). Ja pracująca po 12h tylko na nocki bałam się, żal nie dam rady na 3 posiłkach a tu na spokojnie wytrzymuję i na dodatek robię IF. Dziękuje po 100kroć za to, co robisz :).
Opinia
2024-01-12 13:43:36
Małgosiu, jestem z Tobą niemal od początku bloga, mam kilka Twoich diet gotowych, kilka lat temu byłam na Twojej indywidualnej diecie, zawsze lubiłam Twoją kuchnię, ale z Low Carb przeszłaś samą siebie !!! mam przednią Wiosna 3, a tą wzięłam w ciemno, wiem, że będzie petarda, dziękuję ! :)
Opinia
2024-01-12 13:40:42
Małgosiu, low carb to jest mega sztos! Woda schodzi jak złoto! Mimo tego, że jem tylko śniadania i kolacje z Twojego jadłospisu, to po tygodniu w dzisiejszych pomiarach -4cm w talii !!! Byłam w szoku! Robisz mega robotę :).
To nie jest dieta indywidualna. Jeśli masz pytania, przejdź do zakładki POMOC.
Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) i podobnych technologii m.in. w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb.
