E-book zawiera:
- kilkudziesięciostronicowy skrypt opisujący strategię LOW CARB, informacje o korzyściach płynących z jej stosowania, zalecenia suplementacyjne i porady do wdrożenia na codzień,
- listę produktów, które polecam do przygotowania potraw,
- przepisy na produkty wykorzystywane w potrawach, m.in. bulion drobiowy, tortillę, domowy majonez, pesto, masło klarowane.
- jadłospis tygodniowy LOW CARB Faza II zawierający 21 różnych posiłków oraz 3 przepisy bonusowe na wątróbkę, sałatkę śledziową i zupę jarzynową:
Ilość posiłków dziennie - 3
Rozkład makro: 23% białka, 52% tłuszczu, 25% węglowodanów.
Dieta posiada niski indeks i ładunek glikemiczny.
- MENU tygodniowe oraz ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym powodującym, że po kliknięciu w nazwę potrawy czy zdjęcie następuje automatyczne przeniesienie do przepisu (nie trzeba scrollować),
- nowa forma prezentowania przepisów (zdjęcia każdej potrawy na całą stronę),
- lista zakupów,
- makro składników użytych w przepisach dla osób chcących dokonać wymian.
W diecie, oprócz małej ilości pieczywa, nie ma zbóż, więc jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki.
Ze skryptu dowiecie się m.in.:
- jakie korzyści płyną ze stosowania diety Low CARB i dlaczego jest tak skuteczna w redukcji masy ciała,
- dlaczego zaleca się zwiększenie ilości zdrowych tłuszczy w diecie,
- jaki wpływ na masę ciała mają rytmy okołodobowe,
- dlaczego warto połączyć dietę z postem nocnym oraz nie podjadać między posiłkami,
- czym jest magiczny MMC,
- dlaczego tak ważne jest nawodnienie,
- dlaczego tak ważny dla insulinowrażliwości jest sen,
- zalecenia suplementacyjne,
oraz wiele informacji praktycznych do wdrożenia na co dzień.
W diecie zostały użyte produkty powszechnie dostępne, dostaniesz je m.in. w takich sieciach sklepowych jak Biedronka czy Lidl.
Jeżeli nie tolerujesz jakiś składników lub masz problem z ich dostaniem, to możesz dokonać we własnym zakresie drobnych modyfikacji, np. owoce czerwone wymienić na inne owoce czerwone, zielone warzywo na inne o tym samym kolorze, orzechy czy migdały na pestki słonecznika lub dyni, jogurty roślinne na inne jogurty wegańskie.
W diecie jest dołączona lista produktów użytych w diecie z ich właściwościami BTW i kalorycznością w 100g, co ułatwia ewentualne wymiany na inne produkty celem ewentualnego dostosowania potrawy do własnych preferencji.
